アスパラガスのカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

アスパラガスのカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

アスパラガス

可食部 100gのカロリー：(生)22kcal
(ゆで)24kcal

購入状態。(生)1本平均 27g。

購入状態。(生)1本平均 21g。

上の4本の可食部：88g　カロリー：19kcal
(1本平均 22g 5kcal)

10本で、可食部：32g　カロリー：7kcal
(1本平均 3.2g) ミニサイズ。

　アスパラガスの栄養

　葉酸、ビタミンK、ビタミンE、銅、ビタミンCが多く含まれます。

　ゆでたアスパラガスの可食部 60g (約３本)で、１日の推奨量に対し、
　以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　アスパラガス等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

廃棄率：20%(株元)　調理による重量変化率：96%
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