「ふきのとう」のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

「ふきのとう」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

ふきのとう

100gのカロリー：(生)43kcal
(ゆで)32kcal

(生)3個で、重さ：36g　カロリー：15kcal
(1個平均 12g 5kcal)

(生)3個で、重さ：20g　カロリー：9kcal
(1個平均 7g 3kcal) 小さめ

　ふきのとうの栄養

　ビタミンK、葉酸が多く含まれます。

　ゆでた「ふきのとう」 30g (約３個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　ふきのとう等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　うど
　じゅんさい
　ぜんまい
　たらの芽
　ふき
　わらび

廃棄率：2%(花茎)　調理による重量変化率：(ゆでると)140%
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