かぼちゃのカロリー

西洋かぼちゃ100gのカロリー：(生) 91kcal
(ゆで) 93kcal
(冷凍) 83kcal

よく出回っているのは、西洋かぼちゃ。可食部のg数を入力します。

4分の1個、約450g。

煮物サイズ、3切れで130g。
1個平均重さ：43g　カロリー：40kcal

天ぷらのサイズ、厚さ8mm
重さ：20g　カロリー：19kcal

上の一番大きな1片が50gでした。

　かぼちゃの栄養

　ビタミンE、レチノール当量(ビタミンＡ)、ビタミンK、ビタミンC、食物繊維が
　多く含まれます。

　かぼちゃ 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　かぼちゃ等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

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廃棄率：(日本かぼちゃ)9%(わた、種子及び両端)　(西洋かぼちゃ)10%
調理による重量変化率：日本かぼちゃ94% 西洋かぼちゃ98%　(サイトは(ゆで)を使用)