かぼちゃのカロリーと栄養-簡単！栄養andカロリー計算
かぼちゃのカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 かぼちゃ
 西洋かぼちゃ100gのカロリー：93kcal
よく出回っているのは、西洋かぼちゃ。可食部のg数を入力します。

　
4分の1個、約450g。 煮物サイズ、3切れで130g。
1個平均 重さ：43g　カロリー：40kcal
かぼちゃ、重さ：43g　カロリー：40kcal
天ぷらのサイズ、厚さ8mm
重さ：20g　カロリー：19kcal 		上の一番大きな1片が50gでした。
かぼちゃ、重さ：20g　カロリー：19kcal
　かぼちゃの栄養

　ビタミンE、レチノール当量(ビタミンＡ)、ビタミンK、ビタミンC、食物繊維が
　多く含まれます。

　かぼちゃ 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンE59%
レチノール当量55%
ビタミンK34%
ビタミンC32%
食物繊維総量24%
ビタミンB616%
葉酸16%
カリウム15%
パントテン酸12%
ナイアシン12%
銅10%
他の栄養素は10%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　かぼちゃ 等の食品の100g当たりの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算 の入力画面で、調べる事ができます。
　関連項目
　かぼちゃサラダ 　きゅうり 　とうがん 　トマト 　にがうり(ゴーヤ)
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小玉かぼちゃの焼きプリン
【イエローパンプキン】

カロリーダウンなら、
元祖かぼちゃプリン　豆乳
廃棄率：(日本かぼちゃをゆでると)9%(わた、種子及び両端)　(西洋かぼちゃをゆでると)10%
調理による重量変化率：日本かぼちゃ94% 西洋かぼちゃ98%　(サイトは(ゆで)を使用)
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