京菜(=水菜)のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

京菜(=水菜)のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

京菜(=水菜)

100gのカロリー：(生)23kcal
(ゆで)22kcal

100gの京菜(生)。
可食部：85g　カロリー：20kcal

約100gの京菜(生)をゆでたもの
京菜(ゆで)、重さ：80g　カロリー：18kcal

1束、約200gでした(9月)。
冬場は300gのものもありました。

　京菜(生)の栄養

　ビタミンK、葉酸、ビタミンC、カルシウム、ビタミンE、鉄が
　多く含まれます。

　生の京菜 50g (お浸し約１人分の材料)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　京菜(ゆで)の栄養

　ビタミンK、葉酸、カルシウム、レチノール当量が多く含まれます。

　ゆでた京菜 42g (生50gをゆでた重さ)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　京菜等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

　スポンサードリンク

生活改善でダイエット

　関連項目

　あしたば
　おかひじき
　かいわれ大根
　菊の花
　小松菜
　春菊

廃棄率：15%(株元)　調理による重量変化率：(ゆでると)83%