「もやし」のカロリーと栄養-簡単！栄養andカロリー計算
「もやし」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 もやし 100gのカロリー：(生)14kcal
(ゆで)12kcal
　
(生)重さ：100g　カロリー：14kcal
ゆでると、(ゆで)84g。 		(生)重さ：50g　カロリー：7kcal
ゆでると、(ゆで)42g。
同上、100g。横から。 同上、50g。横から。
40gをお椀に入れました。 スポンサードリンク
　もやし1袋は、約250gです。
　「もやし」の栄養

　「もやし」には、葉酸が多く含まれます。

　ゆでた「もやし」 50g (ラーメンに乗っている量)で、１日の推奨量に対し、
　以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
葉酸7%
食物繊維総量4%
銅4%
鉄3%
ビタミンK2%
ビタミンB22%
たんぱく質2%
カルシウム2%
他の栄養素は2%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「もやし」 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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　関連項目

　枝豆
　そら豆
　大豆もやし
調理による重量変化率：(ゆでると)84%
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