「にんにく」のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

にんにくのカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)

にんにく

可食部 100gのカロリー：134kcal

国産にんにく。50g、1片平均8g。

中国産にんにく。65g。

同上、大1片、約12g。

同上、1片平均 6g。(5個で30g)

　にんにくの栄養

　ビタミンB6が多く含まれます。

　にんにくの可食部 10g (約大１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

栄養素名	割合
ビタミンB6	13%
葉酸	4%
食物繊維総量	3%
銅	3%
カリウム	2%
ビタミンB1	2%
リン	2%
他の栄養素は2%未満

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　にんにく等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

　※にんにくには、「アリシン」という成分が含まれ、これがビタミンＢ１の吸収を
　高めると言われています。
　当サイトでは、この「アリシン」は計算しておりません。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　竹の子　しなちく
　にんじん
　にんにくの茎
　ゆりね
　ラディッシュ
　れんこん

廃棄率：8%(茎、りん皮及び、根盤部)

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