「にら」のカロリー－簡単！栄養andカロリー計算

「にら」のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)

にら

100gのカロリー：(生)21kcal

にら、1束、約 100g。カロリー：約21kcal

20gを、汁椀に入れました。

同左、重さ：20g　カロリー：4kcal

　「にら」の栄養

　ビタミンK、レチノール当量が多く含まれます。

　生の「にら」 20g (味噌汁約１杯分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　にら等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　エシャロット
　こねぎ
　セロリ
　たまねぎ
　ながねぎ
　わけぎ

廃棄率：5%(株元)　調理による重量変化率：(ゆでると)63%