「れんこん」のカロリーと栄養-簡単！栄養andカロリー計算
「れんこん」のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 れんこん 可食部 100gのカロリー：(生) 66kcal
(ゆで) 66kcal
サンプルは、かなり太いれんこんです。後日、細いものも追加します。

　
大きめのれんこん、断面 9×7.5cm。
半円に切るのが、調理には適当。 		同左、220g、回転。
同上、薄いスライスが 5g。 同左、回転。
1cmのスライスが 20g。 同左、回転。
　「れんこん」の栄養

　マンガン、ビタミンC、食物繊維総量が多く含まれます。

　ゆでた「れんこん」の可食部 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
マンガン23%
ビタミンC18%
食物繊維総量14%
パントテン酸10%
リン9%
カリウム9%
ビタミンE8%
銅7%
炭水化物6%
ビタミンB66%
他の栄養素は6%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　「れんこん」 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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　関連項目
　竹の子 　にんじん
　にんにく
　にんにくの茎
　ゆりね
　ラディッシュ
　筑前煮
廃棄率：20%(節部、皮)　調理による重量変化率：(ゆでると)91%　サイトは(ゆで)を使用しています。
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