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れんこんのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 66kcal
(ゆで) 66kcal
れんこん(生)、1切れ
重さ:4g カロリー:3kcal
れんこん(生)、3切れ
重さ:12g カロリー:8kcal
れんこん(生)、1切れ 重さ:4g カロリー:3kcal れんこん(生)、3切れ 重さ:12g カロリー:8kcal
れんこん(生)、5切れ
重さ:21g カロリー:14kcal
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れんこん(生)、5切れ 重さ:21g カロリー:14kcal
れんこん(生)
重さ:50g カロリー:33kcal
同左、50gを広げました
れんこん(生) 重さ:50g カロリー:33kcal れんこん(生)、同左、50gを広げました
れんこん(生)、1節、110g
可食部:88g カロリー:58kcal
れんこん(生)、1節、144g
可食部:115g カロリー:76kcal
れんこん(生)、1節、110g 可食部:88g カロリー:58kcal れんこん(生)、1節、144g 可食部:115g カロリー:76kcal
大きめのれんこん、220g
可食部:176g カロリー:116kcal
同左、回転、断面 9×7.5cm。
半円に切るのが、調理には適当。
大きめのれんこん、220g 可食部:176g カロリー:116kcal 大きめのれんこん 同左、回転、断面 9×7.5cm。 半円に切るのが、調理には適当。
上の大きいれんこんの1切れ
重さ:5g カロリー:3kcal
同左、回転。
上の大きいれんこんの1切れ 重さ:5g カロリー:3kcal れんこん 同左、回転。
大きいれんこんの厚み1cmのスライス
重さ:20g カロリー:13kcal
同左、回転。
大きいれんこんの厚み1cmのスライス 重さ:20g カロリー:13kcal おおきいれんこん 同左、回転。
れんこんの栄養

れんこんには、マンガン、ビタミンC、食物繊維総量が多く含まれます。

ゆでた「れんこん」の可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

栄養素名 割合
マンガン23%
ビタミンC18%
食物繊維総量14%
パントテン酸10%
リン9%
カリウム9%
ビタミンE8%
7%
炭水化物6%
ビタミンB66%
他の栄養素は6%未満

廃棄率:20%(節部、皮)
調理による重量変化率:(ゆでると)91%

当サイトは、(ゆで)を使用しています。

(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

れんこん 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。

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