「れんこん」のカロリー − カロリー計算

れんこんのカロリー

可食部 100gのカロリー:(生) 66kcal
(ゆで) 66kcal
 
れんこん(生)、1切れ
重さ:4g カロリー:3kcal
れんこん(生)、3切れ
重さ:12g カロリー:8kcal
れんこん(生)、5切れ
重さ:21g カロリー:14kcal
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れんこん(生)
重さ:50g カロリー:33kcal
同左、50gを広げました
れんこん(生)、1節、110g
可食部:88g カロリー:58kcal
れんこん(生)、1節、144g
可食部:115g カロリー:76kcal
大きめのれんこん、220g
可食部:176g カロリー:116kcal
同左、回転、断面 9×7.5cm。
半円に切るのが、調理には適当。
上の大きいれんこんの1切れ
重さ:5g カロリー:3kcal
同左、回転。
大きいレンコンの厚み1cmのスライス
重さ:20g カロリー:13kcal
同左、回転。
 「れんこん」の栄養

 れんこんには、マンガン、ビタミンC、食物繊維総量が多く含まれます。

 ゆでた「れんこん」の可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
 摂取できます。
栄養素名 割合
マンガン23%
ビタミンC18%
食物繊維総量14%
パントテン酸10%
リン9%
カリウム9%
ビタミンE8%
7%
炭水化物6%
ビタミンB66%
他の栄養素は6%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 「れんこん」 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:20%(節部、皮) 調理による重量変化率:(ゆでると)91% サイトは(ゆで)を使用しています。

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