レタスのカロリー − カロリー計算

レタス(生)100gのカロリーは、12kcalです。

左より、40g、30g、15g。
外側の大きな葉
重さ:40g カロリー:5kcal


重さ:30g カロリー:4kcal
レタス、重さ:30g カロリー:4kcal

重さ:15g カロリー:2kcal
レタス、重さ:15g カロリー:2kcal

カットした、15g分。


同、15gを広げてみました。


外側の大きな葉2枚の盛付け例
レタスの重さ:80g カロリー:10kcal


レタス、1個、335g
可食部:328g カロリー:39kcal
レタスの栄養
レタスには、葉酸とビタミンKが多く含まれます。
レタス 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK45%
葉酸30%
カリウム7%
食物繊維総量6%
6%
ビタミンC5%
ビタミンB15%
他の栄養素は5%未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
レタス 等の食品の100g当たりの栄養価は、簡単!栄養andカロリー計算の入力画面で調べる事ができます。

廃棄率:2%(株元)

関連する食品・料理のカロリー
野菜サニーレタスサラダ菜ちしゃキャベツ白菜セロリカリフラワー
食品のカロリーへ戻る
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算 Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.