サラダ菜のカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

サラダ菜のカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

サラダ菜

100gのカロリー：14kcal

一般的な大きさ(外側の葉)
重さ：4g　カロリー：0.6kcal

小さい(かなり内側の葉)
重さ：2g　カロリー：0.3kcal

1株、重さ：87g　カロリー：12kcal

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　サラダ菜の栄養

　ビタミンK、レチノール当量、葉酸、鉄が多く含まれます。

　サラダ菜 20g (約５枚)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　サラダ菜等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

廃棄率：10%(株元)