「いんげん」のカロリー − カロリー計算

いんげんのカロリー

100gのカロリー:(生)23kcal
(ゆで)26kcal
 
 以下の写真は、ゆでたサヤインゲンです。
1本、重さ:10g カロリー:3kcal 3本、重さ:31g カロリー:8kcal
5本、重さ:53g カロリー:14kcal 重さ:98g カロリー:25kcal
重さ:10g カロリー:3kcal 重さ:20g カロリー:5kcal
重さ:30g カロリー:8kcal 重さ:40g カロリー:10kcal
胡麻和え1人分位。
重さ:10g カロリー:3kcal 重さ:20g カロリー:5kcal
重さ:31g カロリー:8kcal 同上、20gを24cmの皿に並べました
小さめの生のいんげん(1本平均 5.6g)
(生) 重さ:50g カロリー:12kcal
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 「いんげん」の栄養

 ビタミンKが多く含まれます。

 ゆでた「いんげん」 40g (和え物1人分)で、1日の推奨量に対し、
 以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK31%
葉酸9%
食物繊維総量6%
マンガン4%
カリウム4%
カルシウム4%
他の栄養素は4%未満
 (※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

 「いんげん」 等の食品の100gの栄養価は、
 簡単!栄養andカロリー計算 の入力画面で調べる事ができます。

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廃棄率:3%(すじ、及び両端) 調理による重量変化率:(ゆでると)94%
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