竹の子のカロリー − カロリー計算
竹の子のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 竹の子 可食部 100gのカロリー：(ゆで) 30kcal
　
重さ：115g　カロリー：35kcal 重さ：117g　カロリー：35kcal
スープに少し入っていそうな量。
重さ：10g　カロリー：3kcal 		重さ：133g　カロリー：40kcal
4片で、重さ：40g　カロリー：12kcal
(1片平均 10g 3kcal) 		4片で、重さ：41g　カロリー：12kcal
(1片平均 10g 3kcal)
1cm厚さ、重さ：25g　カロリー：8kcal 3片で、重さ：43g　カロリー：13kcal
(1片平均 14g 4kcal)
同上、回転。 5片で、重さ：42g　カロリー：13kcal
(1片平均 8g 3kcal)
穂先、1片平均 5g。(3片で15g) 1片平均 13g。
　竹の子の栄養

　葉酸、食物繊維総量、銅、亜鉛、カリウム、マンガンが多く含まれます。

　ゆでた竹の子の可食部 100g で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
葉酸26%
食物繊維総量19%
銅19%
亜鉛17%
カリウム17%
マンガン16%
ビタミンE13%
パントテン酸13%
他の栄養素は10%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　竹の子 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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　関連項目
　しなちく
　にんじん
　にんにく
　にんにくの茎
　ラディッシュ
　れんこん
廃棄率：50%(竹皮及び基部)　調理による重量変化率：(ゆでると)90%
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