チンゲンサイのカロリーと栄養－簡単！栄養andカロリー計算

チンゲンサイのカロリーと栄養 (by 簡単！栄養andカロリー計算)

チンゲンサイ

可食部 100gのカロリー：(生) 9kcal
(ゆで) 12kcal

1株、100g。ゆでると、約 71g。
(生)　可食部：85g　カロリー：8kcal
(ゆで) 可食部：57g　カロリー：7kcal

1株、170g。ゆでると、121g。
(生)　可食部：145g　カロリー：13kcal
(ゆで) 可食部： 96g　カロリー：12kcal

　チンゲンサイの栄養

　ビタミンK、レチノール当量、葉酸、カルシウムが多く含まれます。

　ゆでたチンゲンサイの可食部 100g (約１株)で、１日の推奨量に対し、
　以下の割合を摂取できます。

　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　チンゲンサイ等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。

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生活改善でダイエット

　関連項目

　せり
　つまみ菜
　なの花
　ほうれん草
　モロヘイヤ

廃棄率：(生)15%　(ゆで)20%(しん)　調理による重量変化率：(ゆでると)71%
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