ゆりね(百合根)のカロリー − カロリー計算
ゆりね(百合根)のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 ゆりね(百合根) 100gのカロリー：(生)125kcal
(ゆで)126kcal
　
1個 96g。
可食部：86g　カロリー：約108kcal 		茶碗蒸しに入っている大きさ
1片 重さ：3g　カロリー：4kcal
(ゆで)重さ：10g　カロリー：13kcal (ゆで)重さ：20g　カロリー：25kcal
(ゆで)重さ：30g　カロリー：38kcal (ゆで)重さ：49g　カロリー：62kcal
　ゆりね(百合根)の栄養

　葉酸、食物繊維総量が多く含まれます。

　ゆでた ゆりね 30g (ゆりねがメインのお料理1人分)で、１日の推奨量に対し、
　以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
葉酸12%
食物繊維総量11%
カリウム7%
マンガン6%
銅6%
炭水化物3%
ビタミンB63%
亜鉛3%
マグネシウム3%
鉄3%
他の栄養素は3%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　ゆりね 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
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　関連項目
　にんじん
　にんにく
　にんにくの茎
　ラディッシュ
　れんこん
廃棄率：10%(根、根盤部、損傷部)　調理による重量変化率：(ゆでると)96%
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