ぜんまいのカロリー − カロリー計算
「ぜんまい」のカロリー (by 簡単！栄養andカロリー計算)
　 ぜんまい 100gのカロリー：(ゆで)21kcal
　
(ゆで)重さ：30g　カロリー：6kcal 同左、30gをまとめました。
5本で、14g　カロリー：3kcal
(1本平均 2.8g) 		---
　
　ぜんまいの栄養

　ビタミンKが多く含まれます。

　ぜんまい 30g (和え物１人分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を
　摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンK16%
葉酸7%
食物繊維総量6%
銅4%
マンガン2%
ビタミンE2%
亜鉛2%
ナイアシン2%
他の栄養素は2%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

　ぜんまい 等の食品の100gの栄養価は、
　簡単！栄養andカロリー計算　の入力画面で調べる事ができます。
　スポンサードリンク

　

　関連項目
　うど
　じゅんさい
　たらの芽
　ふき
　ふきのとう
　わらび
廃棄率：15%(生の場合。株元及び、裸葉) 調理による重量変化率：(ゆでると)100%
食品のカロリーへ戻る　　
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単！栄養andカロリー計算　 Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.