ぜんまいのカロリー
100gのカロリー:(生) 29kcal
(ゆで) 21kcal
(ゆで)重さ:30g カロリー:6kcal
同左、30gをまとめました。
5本で、14g カロリー:3kcal
(1本平均 2.8g)
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ぜんまいの栄養
ビタミンKが多く含まれます。
ぜんまい 30g (和え物1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を
摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンK
16%
葉酸
7%
食物繊維総量
6%
銅
4%
マンガン
2%
ビタミンE
2%
亜鉛
2%
ナイアシン
2%
他の栄養素は2%未満
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
ぜんまい 等の食品の100gの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で調べる事ができます。
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