アジフライのカロリー-簡単！栄養andカロリー計算

アジフライ１枚のカロリーは、263kcalです。


お皿の直径は、約24cmです。
アジフライのカロリー明細
上の写真のアジフライに使用された食品のカロリーです。
食品名 グラム数 カロリー
サラダ油
油はあじの22％で計算		13.2g122kcal
あじ60g73kcal
パン粉8g30kcal
小麦粉3.6g13kcal
とんかつソース10g13kcal
たまご8g12kcal
こしょう0.06g0kcal
しお0.1g0kcal
合計263kcal
吸油率は、「調理のためのベーシックデータ5訂増補/女子栄養大学出版部」 を参考に、計算しています。

上記以外に、アジフライによく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
食品名 グラム数 カロリー
ウスターソース10g12kcal
キャベツ100g23kcal
からし2g6kcal
しょうゆ3g2kcal
パセリ1g0kcal
レモン(果汁)1g0kcal
詳しくは、簡単！栄養andカロリー計算で食品の分量を入力すると、
摂取した料理や食品のカロリーと栄養価を、調べる事ができます。

外食・市販品のアジフライのカロリー
重さやレシピによる違いもありますので、市販品のアジフライのカロリーを参考に記述します。
店・社名 商品名 １個のカロリー
オリジン弁当アジフライ287kcal
ファミリーマートアジフライ　70g113kcal
以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。
最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。

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