白身魚のフライのカロリー-簡単!栄養andカロリー計算

白身魚のフライのカロリー

: (1人分) 187kcal
 

お皿の直径は、約24cmです。

 白身魚のフライのカロリー明細

 上の写真の白身魚のフライに使用された食品のカロリーです。
食品名 グラム数 カロリー
サラダ油
たらの10%で計算
8g74kcal
たら80g62kcal
パン粉5g19kcal
とんかつソース12g16kcal
たまご6g9kcal
小麦粉2g7kcal
こしょう0.1g0kcal
しお0.1g0kcal
合計187kcal
 油の量は、「調理のためのベーシックデータ5訂増補/女子栄養大学出版部」
 を参考に、計算しています。
 衣が多い白身魚のフライは、油の量も多くなります。

 上記以外に、白身魚のフライによく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
食品名 グラム数 カロリー
ウスターソース12g14kcal
レモン果汁2g1kcal

 詳しくは、、
   簡単!栄養andカロリー計算 で食品の分量を入力すると、 摂取した料理や
  食品のカロリーと栄養価を、調べる事ができます。

 市販品の白身魚のフライのカロリー

 市販品の白身魚のフライのカロリーを参考に記述します。
店・社名 商品名 1個のカロリー
オリジン弁当白身フライ176kcal
ニチレイ【お弁当にGood!】白身のさかなフライ 1個20g52kcal
 ※いずれも揚げてあるものです。
 以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。

 最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。

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