そぼろご飯のカロリー-簡単!栄養andカロリー計算

そぼろご飯のカロリー

 1人分:627kcal


お皿の直径は、約24cmです。

そぼろご飯のカロリー明細

 上の写真のそぼろご飯に使用された食品のカロリーです。
食品名 グラム数 カロリー
ごはん210g353kcal
牛ひき肉50g112kcal
たまご1個50g76kcal
さとう10g38kcal
サラダ油3g28kcal
しょうゆ14g10kcal
ほうれん草(ゆで)28g7kcal
干ししいたけ2.4g3kcal
合計627kcal


 上記以外に、そぼろご飯によく使われる食品の分量とカロリーは下記です。
食品名 グラム数 カロリー
豚ひき肉50g111kcal
鶏ひき肉50g83kcal
30g40kcal
にんじん30g12kcal
でんぶ3g8kcal
さやえんどう5さや15g5kcal
グリンピース5g5kcal
紅しょうが2g0kcal

 詳しくは、、
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  食品のカロリーと栄養価を、調べる事ができます。

外食・市販品のそぼろご飯のカロリー

 レシピによる違いもありますので、外食・市販品のそぼろご飯のカロリーを参考に
 記述します。
店・社名 商品名 1個のカロリー
すき家とりそぼろ丼(並盛)583kcal
すき家とりそぼろ丼(大盛)651kcal
オリジン弁当そぼろごはん(国産牛使用)390kcal
以下は、そぼろのみ
石井食品とりそぼろ (冷蔵)1袋(40g)当たり117kcal
以上は、2008年8月に各社のHPで調べました。

 最新の情報は、各社の成分表示のページでご確認下さい。

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