簡単!栄養andカロリー計算

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栄養計算をしていて、疑問に思った事に答えてくれる サイトを探してきました。
ダイエットや健康食品、健康情報については、物販の為の情報ではなく、 その危険性をきちんと指摘しているサイトを、 病気については、患者の立場から、患者のQOLを追求しているサイトを、 主に選択しています。
  1日の栄養バランスのいい献立
  食事療法の献立
  栄養や健康の知識
  サプリメントについて
  健康情報の安全性・信頼性
  食生活に関連する病気の患者さんの実生活の工夫って?
  病気に関連して、プロの立場から
  ダイエット
  カロリーダウン調理方法
  運動をしましょう!

1日の栄養バランスのいい献立(理想的)
栄養があってカロリーは超えない献立ってどうするの??
数日分の1日3食分の献立があるサイトを探しました。
特別養護老人ホームきくのお献立一覧
 高齢者用の献立ですが、どのような食材を使っているか、 食事のバランスの勉強になります。高齢でない方は、食材を参考にして 味付けと量を調整するといいと思います。
ようこそ!こちら小学校の給食室です!!
 「先月までの献立写真」に、12年分の給食の献立が、写真と栄養価と、費用の説明付きであります。
Ads..(献立セット商品のHPですが、栄養バランスのいい献立の参考にもなりますよ。)
1食320kcal以下のお惣菜セット
ニチレイ 気くばり御膳
トライアルセット 送料無料!
ヘルシー御膳 夕食7日セット
(1食:約200kcal)
【5〜6品構成】
※この通りに作るのは大変ですので、食材を参考に自分なりのレシピを工夫しましょう。
1日の栄養バランスのいい献立(現実的)
理想の献立はわかっていても、外食しちゃったり、冷蔵庫の残り物の 調整もあるし、今日はこれが食べたいとかあるし、、
以下は栄養価を考慮された方の実際の献立記録です。
Internet Ballet Studio
 バレエのダンサーの365日の献立。(「お料理」の所です。)
管理栄養士のごはん日記
 自身の食事を、ブログで写真とレシピ入りで 紹介しています。コンビニ食や外食も含まれます。 現実的で参考になると思います。
糖尿病改善食はダイエット食 減糖・減量献立一ヶ月
現実に食された1ヶ月の献立です。(All Aboutの中)
幕内秀夫の食生活日記
「粗食のすすめ」の著者のブログで、食生活に関する考察や食事の写真日記もあります。
女子栄養大学の駒込校舎のカフェテリアのメニュー
女子栄養大学の坂戸校舎のカフェテリアのメニュー
学食のメニューですので、一食分ですが、チョイス方式で、栄養・カロリー計算されてます。
食事療法の必要な人の献立
高脂血症の食事メニュー
  MSD株式会社
食事で美味しく生活習慣病予防-ヘルシーレシピ
 献立セットとレシピ。(by 辻学園調理・製菓栄養専門学校)

食と栄養・健康のサイト
大人の食育 適食情報 食生活ジャーナリスト 佐藤達夫のホームページ
 こちらの コラムのバックナンバーが特にオススメ。
野菜等健康食生活協議会事務局:(財)食生活情報サービスセンター
 この中の 野菜・果物に関するFAQという、コーナーで、「最近の果物は 甘くなったが、カロリーも高くなったか?」等の興味深いFAQが記載されています。 また、野菜に関する質問も受け付けて下さるようです。
ベジタリアン情報ページ  肉・魚なしで栄養補給する方法
 何となくヘルシーだからベジタリアン、って方、お読み下さいね。

サプリメントについて
サプリメントは飲んだ方が体にいいと、何mg摂取している のかも把握していない方、是非、下のサイトを読んでお考え下さい。
サプリメントを考える 薬剤師さんが記述(外苑企画商事)
サプリメントの過剰摂取に気をつけよう ティ-ペック健康ニュース
●サプリメントの小部屋
サプリメントと食品と薬の違い等、サプリメントについてわかりやすく説明されてます。 (健康を望む一般の方のHPです。)

健康食品、健康情報、食の安全性について
「健康食品」の安全性・有効性情報 独立行政法人 国立健康・栄養研究所
安心!?食べ物情報
 元生活協同組合の仕入れ担当者が食の安全を伝授。
健康情報の読み解き方 (おないのホームページ)
 内科医が氾濫する健康情報に惑わされない読み方を語る。
健康食品ナビ
 東京都による健康食品に関する注意情報。

食生活に関連する病気の患者さんの実生活の工夫って?
つわりで悩んでいる人の為のサイト・若葉マーク倶楽部
On-line 糖尿病ウォッチャー
 糖尿病の患者の立場から、患者のQOLを追求しているサイト。
中性脂肪がみるみる下がる最新情報100
 中性脂肪値を減らすことのできる情報を紹介するサイト。 最新ニュースも満載。医療業界25年のベテラン現役薬剤師が、 自らも苦しんだ中性脂肪と戦った体験記録。
あるがまま。なすがまま。
 20代はじめに摂食障害・拒食症を経験した作者が語る。
My Porridges(私のお粥)
お粥しか食べれない作者が、自宅療養中に試行錯誤で いろいろなお粥を作ったレシピ集。 病気の時に、お米だけのお粥では栄養が足りないので、 このレシピ集はとても参考になりそうです。
熱中症のホームページ
発汗する季節の水分・栄養補給方法の参考になります。

病気、つらい・薬のサイト(プロの側から)
生活習慣病を考える 吉本医院さん。
ダイエット
医師が教える! 1分ダイエット  医師グループ「Dr's net」による執筆。
 URLは、http://www.web-doctors.jp/
ごはん抜きの低炭水化物ダイエットに疑問
炭水化物を極端に減らしている方、一読を。
All About 食と健康の中のページです。
正しいダイエット
摂食障害にならないためのダイエット方法。ダイエット中の間食メニューや食事と運動について。 動画入り引き締め体操等。
40代からはじめる男のダイエット。
 男には男の、中高年には中高年だからこそ、 効果の上がるダイエット方法・中年太り解消法。
ダイエットはカロリーコントロール&筋トレ「魁!ダイエット塾」
太りにくい食事方法、エクササイズの写真付き説明、理想的な摂取カロリーの計算法、 食べ物のカロリー一覧表、無料メールマガジンなどがあります。
脱肥満!中年ダイエット
夫婦のダイエット体験記、基礎知識講座、何でも挑戦記等掲載。ダイエットにまつわる漫画が面白く読めますよ。

カロリーダウン調理方法
ダイエットでもおいしく食べた〜い!
 ダイエットのためのレシピ集
揚げ物の吸油率に関する調理実験 国際学院埼玉短期大学 研究
 参考資料
ダイエットと料理レシピのコツ
ダイエット成功のためのダイエット料理レシピ作成のコツをご紹介しています。

運動しましょう!
食事の栄養バランスだけでなく、運動も必要です。
特に身体活動レベルが「低い」の人は、カロリーを減らすより、 身体活動レベルを上げるようにしましょう。
〜ウォーキングで健康生活♪フットケアガーデン〜
フットケアの仕方やウォーキングで健康な体作りの方法、足の悩みの解消法などをお伝えします。
Aquatic入門〜アクアエクササイズ健康活用法〜
アクアビクス、アクアウォーキング、スイミングなど水中運動全般の基礎知識と全国のフィットネスクラブやプール施設を紹介。
意志力道場ウォーク
心身の健康を保持増進するためにウォーキングやご自分特有の運動メニューを実践しているあなたの運動記録ページを提供しています。





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