パントテン酸－栄養素の説明

パントテン酸

パントテン酸の働き

　脂質、糖質、たんぱく質の代謝を助けます。
　ビタミンB6や葉酸とともに、体の抵抗力を高め、ストレスに強く、風邪を
　ひきにくい体をつくる働きがあります。
　さらに、パントテン酸には、心臓や血管の病気を予防する善玉コレステ
　ロールを増やす働きがあるといわれています。

パントテン酸の欠乏症

　色々な食品に含まれ、普通の生活では欠乏することはない。
　動物では、皮膚炎、成長障害。

パントテン酸の過剰症

　多くとっても弊害はありません。特に、妊婦、授乳婦、ストレスの多い人、
　お酒をよく飲む人、かぜをひきやすい人は積極的にとるようにしましょう。

パントテン酸の目安量

　成人男子：6mg
　成人女子：5mg

パントテン酸の多い食べ物

　レバー、納豆、鶏肉等に多く含まれます。