ビタミンE－栄養素の説明

ビタミンE

ビタミンEの働き

　・強い抗酸化作用があります。
　　　活性酸素の害からからだを守り、がん、心筋梗塞、脳卒中などの
　　　生活習慣病を予防する事が期待されています。
　・末梢血管を広げ血行を良くする働き
　　　血行障害からくる肩こり、頭痛、冷え性等の症状を改善します。

ビタミンEの欠乏症

　乳幼児で溶血性貧血を起こすことがあります。
　ごくまれに神経障害を起こす場合があります。

ビタミンEの過剰症

　大量摂取すると、血が固まりにくくなります。
　サプリメントからの摂取は許容上限摂取量以下にしましょう。

ビタミンEの目安量

　成人男子：8mg
　成人女子：8mg

ビタミンEの多い食べ物

　ビタミンEは、油、種実類、魚卵に多く含まれます。