ビタミンK－栄養素の説明

ビタミンK

ビタミンKの働き

　出血時に血を固めます。
　骨にカルシウムが沈着するのを助けます。
　※ビタミンKは骨そしょう症の治療薬としても認めらています。

ビタミンKの欠乏症

　欠乏すると、血液凝固に時間がかかります。
　ビタミンKは、腸内細菌によって体内合成されるので、不足の心配はまず
　ありません。
　新生児は腸内細菌が少なく、ビタミンKが合成されないため、頭蓋内出血
　を起こす事があります。

ビタミンKの過剰症

　通常の生活では心配ありません。
　妊婦への注射による過剰投与で副作用の出た事はあります。
　抗血液凝固剤を使用している人や血栓症の人はビタミンKの摂取量を
　制限される事があります。

ビタミンKの目安量

　成人男子：75μg
　成人女子：65μg

ビタミンKの多い食べ物

　納豆、青菜に多く含まれます。