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カロリーの多い食品と、食品のカロリーの一覧表

栄養素別の食品一覧

エネルギー(カロリー)

食品100g当たりのエネルギー(カロリー)の含有量 単位:kcal
 成人推奨量:2000kcal前後(ユーザ情報に依る)


カロリーは、油脂、脂質の多い肉、乳製品、お菓子、ナッツ等に多く含まれます。(脂質の多い食品も参考にどうぞ。)

食品100g当たりのエネルギー(カロリー)含有量
カロリーの多い食品ベスト32 (水分が35%以上) (水分が35%未満のベスト8)
牛ばら肉 517 ドレッシング(サ) 416 油揚げ 386 しめさば 339 ラード(=豚脂) 941
フォアグラ 510 牛肉(肩ロース) 411 豚ばら肉 386 プロセスチーズ 339 牛脂 940
牛肉(サーロイン) 498 ドレッシング(フ) 406 レバーペースト 378 あいがも 333 ショートニング 921
牛肉(テール) 492 ベーコン 405 いわし(油漬) 359 牛肉(ギャラ) 329 サラダ油 921
牛肉(リブロース) 468 ホイップクリーム/植 402 さば(開き干し) 348 ウインナー 321 ごま油 921
あんこうのきも 445 生クリーム(植) 392 牛肉(ランプ) 347 さんま(生) 310 オリーブ油 921
生クリーム/乳 433 フライドポテト 388 クリームチーズ 346 カマンベール 310 ラー油 919
ホイップクリーム/乳 422 たまご(卵黄) 387 まぐろのトロ 344 チョココルネ 308 バター(無塩) 763

エネルギー(カロリー)の働き
生命活動に必要
エネルギー(カロリー)の欠乏症
痩せすぎ、疲れやすい等
エネルギー(カロリー)の過剰摂取
肥満、糖尿病、高脂血症、動脈硬化等


食品のカロリーの一覧表

(乾物と生鮮品のデータがあります。水分量等詳しくは、 簡単!栄養andカロリー計算で、確認できます。)

穀類
食品名kcal
カップ麺(ラーメン)448
クロワッサン448
インスタントラーメン445
カップ焼きそば436
デニッシュパン396
焼きふ385
コーンフレーク381
オートミール380
スパゲティ(乾麺)378
マカロニ(乾麺)378
ビーフン(乾麺)377
パン粉373
白玉粉369
小麦粉(薄力粉)368
小麦粉(中力粉)368
小麦粉(強力粉)366
コーンフラワー363
コーンミール363
上新粉362
はと麦360
アマランサス358
そうめん(乾)356
コーングリッツ355
とうもろこし(玄穀)350
てんぷら粉349
大麦(押麦)340
ロールパン316
チョココルネ308
クリームパン305
しゅうまいの皮295
春巻の皮295
餃子の皮291
あんまん281
あんぱん280
フランスパン279
ぶどうパン269
ピザクラスト268
コッペパン265
食パン264
ライ麦パン264
ナン262
ホットケーキ261
肉まん251
もち235
イングリッシュマフィン228
中華めん(蒸し)198
おこわ(赤飯)189
ごはん(精白米)168
ごはん(七分つき米)168
ごはん(はいが精米)167
ごはん(玄米)165
中華めん(ゆで)149
そば(ゆで)132
うどん(ゆで)105
穀類のカロリー
芋類
食品名kcal
フライドポテト388
マッシュポテト(乾)357
タピオカ(乾)351
さつまいも163
くずきり(ゆで)135
やまといも123
じゃがいも73
ながいも65
さといも59
しらたき6
こんにゃく5
芋類のカロリー
豆類
食品名kcal
凍り豆腐(乾)529
フライビーンズ472
きな粉437
ひよこ豆フライ419
だいず(乾)417
油揚げ386
えんどう豆(塩豆)364
はるさめ(緑豆・乾)345
はるさめ(芋・乾)342
あずき(乾)339
金山寺みそ256
おたふく豆251
豆きんとん249
つぶしあん244
うずら豆237
ゆば(生)231
がんもどき228
納豆200
納豆(ひきわり)194
だいず(ゆで)180
ひよこ豆(ゆで)171
こしあん155
厚揚げ/生揚げ150
えんどう豆(ゆで)148
いんげん豆(ゆで)143
紅花いんげん(ゆで)121
おから89
豆腐(焼き)88
豆腐(木綿)72
豆腐(絹ごし)56
豆乳46
豆類のカロリー
木の実
食品名kcal
マカダミアナッツ720
松の実690
くるみ674
ピスタチオ615
アーモンド606
ごま599
バターピーナッツ592
らっかせい585
カシューナッツ576
くり(甘露煮)238
くり(中国ぐり)225
くり(日本ぐり)167
ぎんなん166
木の実のカロリー
きのこ類
食品名kcal
干ししいたけ(乾)182
きくらげ(乾)167
エリンギ24
まつたけ23
えのきたけ22
しいたけ18
しめじ18
まいたけ16
マッシュルーム16
なめこ14
マッシュルーム(缶)14
なめこ(缶)9
きのこのカロリー
魚類
食品名kcal
あんこうのきも445
たたみいわし372
いわし(油漬)359
かつおぶし356
まぐろ(脂身)344
ふかひれ342
しめさば339
いわし(みりん干)332
煮干し332
さんま310
うなぎ(かば焼)293
たら(でんぶ)278
ツナ缶(油漬)267
たちうお266
さんま(開き)261
ぶり257
めざし257
はまち(生)256
身欠きにしん246
いわし(焼き)244
たい(焼)226
あじ(干物)220
ぎんだら220
いわし(生)217
にしん216
さば202
塩さけ199
あなご194
たい(生)194
いわし(丸干)193
さば(水煮缶)190
あゆ(焼)177
さわら177
ししゃも177
むつ173
あじ(焼)164
かれい(子持ち)162
スモークサーモン161
きんめだい160
さけ(生)154
かます(焼)145
ほっけ(開き)142
かじき141
いさき127
にじます127
いかなご125
まぐろ(赤身)125
ひらめ124
すずき123
あじ(生)121
うなぎ(きも)118
かれい(干し)117
ほっけ(生)115
かつお114
しらす干し113
はたはた113
めばる109
かれい95
さより95
きす85
ふぐ85
かわはぎ80
たら(生)79
しらうお77
わかさぎ77
ツナ缶(水煮)71
たら(塩)65
あんこう58
魚のカロリー
魚介類
食品名kcal
するめ334
わかさぎの佃煮317
すじこ282
いかなごの佃煮282
いくら272
えびの佃煮244
かつお節の佃煮237
干しえび232
あさりの佃煮225
はまぐりの佃煮219
粒うに183
たらこ170
魚肉ソーセージ161
さつま揚げ139
めんたいこ126
ちくわ121
うに120
いか(焼)117
いかの塩辛117
つみれ113
たいらがい100
しゃこ98
車えび97
ほたて(貝柱)97
大正えび95
かまぼこ95
はんぺん94
伊勢えび92
桜えび91
かにかまぼこ90
数の子89
さざえ89
いか(生)88
甘えび87
ばいがい87
つぶがい86
とりがい86
ほたるいか84
芝えび83
毛がに83
ブラックタイガー82
みる貝82
たらばがに80
なると80
たこ76
あわび73
かに缶73
ほっき貝73
ほたて(ひも付)72
ずわいがに69
あみの塩辛65
あおやぎ61
かき60
しじみ51
はまぐり38
あさり30
ほや30
くらげ22
魚介のカロリー
肉・卵類
食品名kcal
牛ばら肉(和牛)517
フォアグラ510
牛サーロイン(和牛)498
サラミ497
牛リブロース(和牛)468
牛肩ロース(和牛)411
ベーコン405
たまご(卵黄)387
豚ばら肉386
レバーペースト378
牛ばら肉(輸入)371
牛ランプ(和牛)347
ウインナー321
ビーフジャーキー315
牛サーロイン(輸入)298
フランクフルト298
牛肉(小腸)287
牛肩肉(和牛)286
牛たん(舌)269
牛リブロース(輸入)263
豚ロース263
豚肩ロース253
生ハム247
牛もも肉(和牛)246
牛肩ロース(輸入)240
牛ランプ(輸入)234
豚足230
牛ひき肉224
マトン224
牛ひれ肉(和牛)223
豚ひき肉221
豚たん(舌)221
ピータン214
鶏手羽肉211
ベーコン(ロース)211
鶏はつ(心臓)207
コンビーフ缶203
鶏もも肉(皮付)200
ハム(ロース)196
ローストビーフ196
鶏むね肉(皮付)191
ショルダーベーコン186
豚もも肉183
牛もも肉(輸入)182
うずら卵(水煮缶)182
牛肩肉(輸入)180
うずら卵(生)179
焼豚172
鶏ひき肉166
ポーチドエッグ164
牛大腸162
たまご(生)151
たまご(ゆで)151
牛はつ(心臓)142
牛ひれ肉(輸入)133
牛レバー(肝臓)132
豚レバー(肝臓)128
かも128
子牛ばら肉122
ハム(ボンレス)118
鶏もも肉(皮なし)116
豚ひれ肉115
鶏レバー(肝臓)111
鶏むね肉(皮なし)108
鶏ささみ105
鶏砂ぎも94
たまご豆腐79
牛ミノ(胃)62
鶏軟骨54
たまご(卵白)50
肉類のカロリー
海藻類
食品名kcal
焼きのり188
味付けのり179
あおのり(乾)150
ひじき(乾)139
こんぶ(乾)138
カットわかめ(乾)138
あおさ(乾)130
とろろこんぶ117
わかめ(素干し)117
塩昆布110
こんぶつくだ煮84
のりのつくだ煮77
めかぶわかめ11
塩蔵わかめ(塩抜)11
もずく4
かんてん3
ところてん2
海藻のカロリー
乳製品
食品名kcal
コーヒーミルク(粉/植物性)568
コーヒーミルク(粉/乳脂肪)518
パルメザンチーズ475
生クリーム(乳脂肪)433
ホイップクリーム(乳脂肪)422
ホイップクリーム(植物性)402
生クリーム(植物性)392
脱脂粉乳(粉)359
チーズ(クリーム)346
プロセスチーズ339
加糖練乳331
カマンベールチーズ310
コーヒーミルク(液/植物性)248
アイスクリーム(ラクトアイス・普通脂肪)224
乳酸菌飲料(殺菌乳製品)217
アイスクリーム(高脂肪)212
コーヒーミルク(液/乳脂肪)211
アイスクリーム(普通脂肪)180
アイスクリーム(アイスミルク)167
アイスクリーム(ソフトクリーム)146
シャーベット127
アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪)108
カッテージチーズ105
牛乳(特濃)73
乳酸菌飲料(乳製品)71
牛乳(普通)67
ヨーグルト(脱脂/加糖)67
ヨーグルト(飲料)65
ヨーグルト(全脂/無糖)62
コーヒー牛乳56
牛乳(低脂肪乳)46
フルーツ牛乳46
牛乳(脱脂乳)33
乳製品のカロリー


食品のカロリーの一覧表  

(野菜で生とゆでのデータがある場合、加熱して食べる野菜はゆでのデータを使用しています。詳しくは、 簡単!栄養andカロリー計算で、各食品をご確認下さい。)

野菜
食品名kcal
とうがらし345
切干大根(乾)279
かんぴょう(乾)261
えだまめ134
にんにく134
ゆりね126
そら豆112
とうもろこし99
グリンピース98
かぼちゃ(西洋)93
コーン缶(クリーム)84
コーン缶(ホール)82
エシャロット76
れんこん66
かぼちゃ(日本)60
ごぼう58
芽きゃべつ49
にんにくの茎44
パセリ44
スナップえんどう43
しその実41
モロヘイヤ38
しそ37
たまねぎ37
にんじん36
さやえんどう34
もやし(大豆)34
あしたば33
オクラ33
ふきのとう32
にら31
しょうが30
たけのこ30
パブリカ(赤ピーマン)30
レッドキャベツ30
わけぎ30
ヤングコーン29
ミニトマト29
ながねぎ28
なの花28
こねぎ27
ししとうがらし27
しゅんぎく27
ブロッコリー27
カリフラワー26
さやいんげん26
たらの芽26
だいこん(葉・ゆで)25
ほうれん草25
アスパラガス(グリーン)24
バジル(生)24
きくの花23
キャベツ(生)23
アスパラガス(ホワイト)22
かぶ(葉)22
きょうな(=水菜)22
なす22
米なす22
ピーマン22
かいわれだいこん21
かぶ(根)21
ぜんまい(ゆで)21
キャベツ(ゆで)20
つまみ菜20
たけのこ(しなちく)19
トマト19
せり18
だいこん(根)18
にがうり17
みつば17
サニーレタス16
とうがん16
リーフレタス(ちりめんちしゃ)16
クレソン15
こまつな15
セロリ15
ラディッシュ15
わらび15
うど14
きゅうり14
サラダ菜14
ズッキーニ14
はくさい(生)14
つるむらさき13
はくさい(ゆで)13
ちんげん菜12
みょうが12
もやし(緑豆)12
レタス12
葉しょうが11
ふき8
じゅんさい5
野菜のカロリー
飲み物
食品名kcal
ミルクココア(粉)412
抹茶(粉)324
ジン284
ラム240
ウィスキー237
ブランデー237
焼酎206
ココナッツミルク150
梅酒156
紹興酒127
日本酒107
昆布茶(粉)98
あま酒81
ワイン(ロゼ)77
ワイン(白)73
ワイン(赤)73
豆乳(調整豆乳)64
ぶどうジュース/ストレート55
ぶどうジュース/10%果汁52
グァバジュース/20%果汁51
炭酸飲料51
パイナップルジュース/10%果汁50
ピーチネクター48
オレンジジュース/50%果汁47
豆乳46
りんごジュース/30%果汁46
コーラ46
発泡酒45
りんごジュース/ストレート44
アセロラジュース/10%果汁42
オレンジジュース/ストレート42
オレンジジュース/30%果汁41
パイナップルジュース/ストレート41
みかんジュース/ストレート41
グレープフルーツジュース/ストレート40
ビール40
グレープフルーツジュース/20%果汁39
レモン(果汁)26
ココナッツウォーター20
トマトジュース17
野菜ジュース17
日本茶(玉露)5
コーヒー4
日本茶(せん茶)2
紅茶1
麦茶1
日本茶(番茶)0
日本茶(ほうじ茶)0
日本茶(玄米茶)0
ウーロン茶0
飲み物のカロリー
調味料
食品名kcal
ラード(=豚脂)941
牛脂940
オリーブ油921
ごま油921
サラダ油921
ショートニング921
ラー油919
バター(無塩)763
マーガリン758
バター745
マヨネーズ703
カレールウ512
ハヤシルウ512
コーンスープ(粉末)425
サウザンアイランドドレッシング416
カレー粉415
ドレッシング(イタリアン)406
フレンチドレッシング406
さとう(上白)384
こしょう(白)378
こしょう(黒)364
さとう(黒)354
コーンスターチ354
くず粉347
さつまいもでん粉332
かたくり粉330
からし315
ドライイースト313
はちみつ294
わさび(ねり)265
固形コンソメ235
粒入りマスタード229
酒粕227
みりん226
顆粒風味調味料(粉)224
みそ192
ソース(とんかつ)132
ベーキングパウダー127
トマトケチャップ119
ソース(ウスター)117
チリソース115
マーボー豆腐の素115
オイスターソース107
めんつゆ(3倍濃厚)98
コーンスープ(液状)86
ドレッシング(和風・ノンオイル)82
しょうゆ(濃口)71
とうばん醤60
チリペッパーソース55
しょうゆ(薄口)54
トマトソース44
めんつゆ(ストレート)44
トマトピューレー41
25
トマト水煮缶(ホールトマト)20
鳥がらだし(液)7
洋風だし(液)6
昆布だし(液)4
かつおだし(液)3
中華だし(液)3
煮干だし(液)1
しお0
調味料のカロリー
お菓子
食品名kcal
チョコレート557
ポテトチップス554
コーンスナック526
ビスケット522
クラッカー492
ポップコーン484
せんべい(揚げ)465
ウエハース454
かりんとう441
キャラメル433
あめ390
ガム388
あられ381
せんべい(甘辛)380
ドーナッツ375
せんべい(塩)373
ショートケーキ344
マシュマロ326
カステラ319
アップルパイ304
きび団子304
スポンジケーキ298
あま納豆296
ようかん296
タルト293
どら焼284
八つ橋(あん入り)279
きんつば264
まんじゅう(蒸し)261
ワッフル256
エクレア245
シュークリーム245
さくら餅238
大福もち235
いまがわ焼(=たい焼)222
まんじゅう(くずざくら)220
ババロア218
かしわもち206
くし団子(あん)201
くし団子(しょうゆ)197
ういろう183
水ようかん171
ちまき153
プリン126
ゼリー(オレンジ)70
ゼリー(コーヒー)45
お菓子のカロリー
ジャム
食品名kcal
ピーナッツバター640
あんずジャム(高糖度)262
いちごジャム(高糖度)256
マーマレード(高糖度)255
りんごジャム213
あんずジャム(低糖度)205
いちごジャム(低糖度)197
マーマレード(低糖度)193
ブルーベリージャム181
ジャムのカロリー
漬物
食品名kcal
なら漬157
オリーブのピクルス145
わさび漬145
ふくじん漬136
なすのからし漬118
らっきょう甘酢漬115
きゅうりのピクルス67
べったら漬57
しょうがの甘酢漬(がり)51
キムチ46
なめたけ42
からし菜漬け36
かぶのぬか漬(葉)34
うめ干し33
たかな漬33
しば漬30
だいこんぬか漬30
かぶのぬか漬(根)28
きゅうりのぬか漬27
きょう菜の塩漬27
たくあん漬27
なすのぬか漬27
かぶの塩漬23
ザーサイ23
なすの塩漬23
しょうがの酢漬(紅しょうが)19
のざわ菜18
うりの塩漬16
きゅうりの塩漬16
はくさい漬16
漬物のカロリー
果物
食品名kcal
干しぶどう301
干し柿276
プルーン(乾)235
アボガド187
バナナ86
(缶詰)西洋なし85
(缶詰)もも85
(缶詰)パインアップル84
(缶詰)さくらんぼ74
きんかん71
ぐみ68
さくらんぼ(米国産)66
マンゴー64
(缶詰)みかん64
ライチ63
60
さくらんぼ(国産)60
ぶどう59
ゆず(果皮)59
ざくろ56
いちじく54
西洋なし54
りんご54
レモン(全果)54
キウイフルーツ53
パインアップル51
ブルーベリー49
いよかん46
みかん46
はっさく45
すもも44
なし43
メロン(白肉腫)42
メロン(赤肉種)42
ラズベリー41
なつみかん40
びわ40
もも40
オレンジ39
グレープフルーツ38
パパイヤ38
すいか37
いちご34
ライム(果汁)27
かぼす(果汁)25
ゆず(果汁)21
果物のカロリー

※食品成分表の(Tr)極微量は、0で表示しています。 データ未測定は、---で表示しています。


栄養素別の食品一覧


栄養素別食品一覧-インデックス
エネルギー(カロリー) たんぱく質  脂質  炭水化物 
電解質 ナトリウム  カリウム 
ミネラル カルシウム  マグネシウム  リン 
微量元素 鉄分  亜鉛    マンガン 
脂溶性ビタミン レチノール  カロチン  レチノール当量  ビタミンD 
ビタミンE  ビタミンK 
水溶性ビタミン ビタミンB1  ビタミンB2  ナイアシン  ビタミンB6 
ビタミンB12  葉酸  パントテン酸  ビタミンC 
脂肪酸 飽和脂肪酸  一価不飽和脂肪酸  多価不飽和脂肪酸 
コレステロール コレステロール 
食物繊維 水溶性食物繊維  不溶性食物繊維  食物繊維総量 
食塩相当量 食塩相当量 

カロリーの多い食品と食品のカロリーの一覧表