食品のカロリー
つみれのカロリー
100gのカロリー:113kcal

つみれ、重さ:45g カロリー:50kcal
重さ:45g カロリー:50kcal

つみれの栄養
ビタミンD、ビタミンB12、ナイアシン、たんぱく質が豊富。

つみれ 50g (約1食分?)で、1日の推奨量の以下の割合を摂取可能。
栄養素名 割合
ビタミンD50%
ビタミンB1246%
ナイアシン17%
たんぱく質12%
食塩相当量※9%
ビタミンB28%
リン7%
他の栄養素は7%未満
30代女性の推奨量で計算


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