食品のｶﾛﾘｰ

玄米のｶﾛﾘｰ 100gのｶﾛﾘｰ:165kcal

玄米､1膳分 重さ:140g ｶﾛﾘｰ:231kcal

玄米の栄養

玄米には､ﾏﾝｶﾞﾝ､ﾅｲｱｼﾝ､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ､ﾋﾞﾀﾐﾝB6等が多く含まれる｡ 玄米 140g (茶碗1杯)で､1日の推奨量の以下の割合を摂取可能｡ 栄養素名 割合 ﾏﾝｶﾞﾝ 42% ﾅｲｱｼﾝ 31% ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ 25% ﾋﾞﾀﾐﾝB6 25% 銅 24% ﾋﾞﾀﾐﾝB1 20% ﾘﾝ 20% 炭水化物 20% ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸 18% 亜鉛 16% ｴﾈﾙｷﾞｰ 12% 食物繊維総量 12% 他の栄養素は12%未満 30代女性の推奨量で計算

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