食品のｶﾛﾘｰ

ご飯のｶﾛﾘｰ 100gのｶﾛﾘｰ:168kcal

ご飯､1膳分｡ 重さ:140g ｶﾛﾘｰ:235kcal 子供茶碗1杯は､約 100g｡ 大人茶碗1杯は､約 140g｡ どんぶり1杯は､約 240g｡

ｺﾝﾋﾞﾆおにぎりのｻｲｽﾞ｡ 重さ:約100g ｶﾛﾘｰ:168kcal

寿司めしのご飯 重さ:約 25g ｶﾛﾘｰ:42kcal

ご飯の栄養

ご飯には､炭水化物､銅､ﾏﾝｶﾞﾝ､亜鉛､ｶﾛﾘｰが多く含まれる｡ ご飯 140g (茶碗1杯)で､1日の推奨量の以下の割合を摂取可能｡ 栄養素名 割合 炭水化物 20% 銅 20% ﾏﾝｶﾞﾝ 14% 亜鉛 12% ｶﾛﾘｰ 12% たんぱく質 7% ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸 7% ﾘﾝ 5% ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ 4% ﾋﾞﾀﾐﾝB1 3% 他の栄養素は3%未満 30代女性の推奨量で計算

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