食品のｶﾛﾘｰ

ｵｰﾄﾐｰﾙのｶﾛﾘｰ (乾燥)100gのｶﾛﾘｰ:380kcal

重さ:30g ｶﾛﾘｰ:114kcal

上の30gを調理した状態

ｵｰﾄﾐｰﾙの栄養

食物繊維総量､ﾘﾝ､銅､鉄､ﾏｸﾞﾈｼｳﾑが多く含まれる｡ ｵｰﾄﾐｰﾙ 30g (約1人分)で､1日の推奨量の以下の割合を摂取可能｡ 栄養素名 割合 食物繊維総量 17% ﾘﾝ 12% 銅 12% 鉄 11% ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ 11% 亜鉛 9% たんぱく質 8% 炭水化物 8% ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸 8% 他の栄養素は3未満 30代女性の推奨量で計算

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