カロリー計算 -健康的なダイエットに、生活習慣病の予防に!
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単位
単位の目安
写真
牛肉
牛肉(かた/脂身付き/和牛)
g
100g中脂質22.3g
牛肉
牛肉(かた/脂身なし/和牛)
g
100g中脂質19.8g
牛肉
牛肉(かた/輸入)
g
100g中脂質10.6g
牛肉
牛肉(ばら/和牛)
g
100g中脂質50.0g
牛肉
牛肉(ばら/輸入)
g
100g中脂質32.9g
牛肉
牛肉(もも/脂身付き/和牛)
g
100g中脂質17.5g
牛肉
牛肉(もも/脂身なし/和牛)
g
100g中脂質14.2g
牛肉
牛肉(もも/輸入)
g
100g中脂質9.6g
牛肉
牛肉(肩ロース/脂身付き/和牛)
g
100g中脂質37.4g
牛肉
牛肉(肩ロース/脂身なし/和牛)
g
100g中脂質36.5g
牛肉
牛肉(肩ロース/輸入)
g
100g中脂質17.4g
牛肉
牛肉(サーロイン/脂身付き/和牛)
g
100g中脂質47.5g
牛肉
牛肉(サーロイン/脂身なし/和牛)
g
100g中脂質42.5g
牛肉
牛肉(サーロイン/輸入)
g
100g中脂質23.7g
牛肉
牛肉(リブロース/和牛)
g
100g中脂質44.0g
牛肉
牛肉(リブロース/輸入)
g
100g中脂質19.5g
牛肉
牛肉(ひき肉)
g
100g中脂質15.1g
牛肉
牛肉(ひれ/和牛)
g
100g中脂質15.0g
牛肉
牛肉(ひれ/輸入)
g
100g中脂質4.8g
牛肉
牛肉(ランプ/和牛)
g
100g中脂質29.9g
牛肉
牛肉(ランプ/輸入)
g
100g中脂質16.4g
牛肉
牛肉(肝臓/レバー)
g
1切れ=13~15g
牛肉
牛肉(尾/テール)
g
中1節=約150g 廃棄率=40%
牛肉
牛肉(子宮/こぶくろ)
g
牛肉
牛肉(第三胃/センマイ)
g
焼肉用1枚=約10g
牛肉
牛肉(第二胃/ハチノス)
g
1切れ=5~6g
牛肉
牛肉(舌/たん)
g
1切れ=約30g 薄切り=15~20g
牛肉
牛肉(第四胃/ギャラ)
g
別名=あかせんまい
牛肉
牛肉(腱/すじ)
g
牛肉
牛肉(第一胃/ミノ)
g
1切れ=約8g
牛肉
牛肉(心臓/はつ)
g
1切れ=7~9g
牛肉
牛肉(小腸)
g
1切れ=約15g 別名=ひも、丸腸
牛肉
牛肉(大腸/ホルモン)
g
1切れ=約10g
子牛肉
子牛肉(ばら)
g
子牛肉
子牛肉(もも)
g
子牛肉
子牛肉(リブロース)
g
豚肉
豚肉(脂身)
g
脂身のみの成分値
豚肉
豚肉(ロース/脂身付き)
g
100g中脂質19.2g
豚肉
豚肉(ロース/脂身なし)
g
100g中脂質11.9g
豚肉
豚肉(肩ロース/脂身付き)
g
100g中脂質19.2g
豚肉
豚肉(肩ロース/脂身なし)
g
100g中脂質16.0g
豚肉
豚肉(ばら)
g
100g中脂質34.6g
豚肉
豚肉(もも/脂身付き)
g
100g中脂質10.2g
豚肉
豚肉(もも/脂身なし)
g
100g中脂質6.0g
豚肉
豚肉(ヒレ)
g
100g中脂質1.9g 1枚=約30g
豚肉
豚肉(ひき肉)
g
100g中脂質15.1g
豚肉
豚肉(肝臓/レバー)
g
1切れ=11~14g
豚肉
豚肉(豚足)
g
廃棄率=40%(骨)
豚肉
豚肉(心臓/はつ)
g
豚肉
豚肉(舌/たん)
g
豚肉
豚肉(小腸/ひも)
g
豚肉
豚肉(軟骨)
g
豚肉
豚肉(子宮/こぶくろ)
g
豚肉
豚肉(胃/がつ)
g
1切れ=約7g
豚肉
豚肉(大腸/ホルモン)
g
1片=2~3g
鶏肉
鶏肉(軟骨)
g
1片=5g 別名=ヤゲン 胸骨の軟骨
鶏肉
鶏肉(手羽)
g
中1本=約200g 廃棄:45%
鶏肉
鶏肉(むね皮付)
g
1枚=約170g
鶏肉
鶏肉(むね皮なし)
g
1枚=約110g
鶏肉
鶏肉(もも皮付)
g
1枚=170~300g
鶏肉
鶏肉(もも皮なし)
g
1枚=110~250g
鶏肉
鶏肉(ささみ)
g
1本=約50g
鶏肉
鶏肉(ひき肉)
g
大さじ1杯=15g
鶏肉
鶏肉(肝臓/レバー)
g
1個=約40g 焼鳥1串=約30g
鶏肉
鶏肉(筋胃/砂ぎも)
g
1個=約20g
鶏肉
鶏肉(心臓/はつ)
g
1個=約15g
鶏肉
鶏肉(皮)
g
その他
うま(馬肉、赤肉)
g
1切=10~15g
その他
あいがも
g
脂質29g。飼育され鴨肉の代用。1切=約12g
その他
かも
g
脂質3g。野鳥。薄切り1枚=約12g
その他
フォアグラ
g
その他
くじら(肉、赤肉)
g
1切=約5~10g
その他
くじら(さらしくじら)
g
その他
マトン(もも)
g
その他
マトン(ロース)
g
その他
ラム(肩)
g
その他
ラム(ロース)
g
その他
ラム(もも)
g
加工品
ウインナーソーセージ
本
1本=20gで計算 1本=15~25g
加工品
サラミ
g
1本=115~150g 1切=約3g
加工品
フランクフルト
本
1本=約50g 1本=50gで計算
加工品
ハム(ロース)
枚
1枚=10~20g 1枚=15gで計算 一般的
加工品
ハム(ボンレス)
枚
1枚=10~20g 1枚=15gで計算
加工品
生ハム(促成)
枚
1枚=5gで計算 主に国産 1枚=約5~10g
加工品
生ハム(長期熟成)
枚
1枚=15gで計算 主にイタリア/スペイン産等
加工品
焼豚
g
1枚=約6~25g 100g中脂質8.2g
加工品
レバーペースト
g
大匙1=15g
加工品
コンビーフ缶
g
1缶=100g
加工品
ビーフジャーキー
g
1袋=約50g
加工品
ローストビーフ
g
1枚=約10g
加工品
ベーコン
枚
100g中脂質39.1g 1枚=20gで計算
加工品
ベーコン(グラムで入力)
g
100g中脂質39.1g 1枚=15~20g
加工品
ベーコン(ロース)
g
100g中脂質14.6g
加工品
ベーコン(ショルダー)
g
100g中脂質11.9g
卵
うずら卵(生)
個
1個=10g 廃棄率=15%で計算(1個=10~13g )
卵
うずら卵(水煮缶)
個
1個=9gで計算 1個=9~12g 廃棄率=0%
卵
たまご(生)
個
1個の可食部=50gで計算(MS=50g M=55g L=65g 廃棄15%)
卵
たまご(生/グラムで入力)
g
1個:MS=50g M=55g L=65g 廃棄15%
卵
たまご(ゆで)
個
1個の可食部=50gで計算(殻付でMS=50g M=55g L=65g)
卵
たまご(ポーチドエッグ)
個
1個=50gで計算
卵
たまご(卵黄)
個
1個=約17g 1個=17gで計算
卵
たまご(卵白)
個
1個=約30g 1個=30gで計算
卵
たまご豆腐
個
1個=100gで計算
卵
たまご焼き(厚焼き)
g
卵
たまご焼き(だし巻き)
g
卵
ピータン
個
1個の可食部=60gで計算
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丼
寿司
ファミレス・定食
とんかつ
うどん
居酒屋
お好み焼き
アイスクリーム
ケーキ
パン
コンビニ
弁当
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