カロリー計算 -健康的なダイエットに、生活習慣病の予防に!
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食品名
数量
単位
単位の目安
写真
乳製品
フルーツ牛乳
ml
1ml=1.05gで計算
乳製品
牛乳(普通)
ml
1ml=約1.05g
乳製品
牛乳(低脂肪乳)
ml
1ml=1.05gで計算
乳製品
牛乳(濃厚)
ml
1ml=1.05gで計算
乳製品
牛乳(脱脂乳)
ml
1ml=約1.05g
乳製品
脱脂粉乳(粉)
g
粉のg数 大さじ1杯=約6g スキムミルク
乳製品
コーヒー牛乳
ml
1ml=1.05gで計算
乳製品
生クリーム(乳脂肪)
g
1ml=約1g 1パック=200ml 大匙1=15g
乳製品
生クリーム(植物性)
g
1ml=約1g 1パック=200ml
乳製品
ホイップクリーム(乳脂肪)
g
大匙1=15g
乳製品
ホイップクリーム(植物性)
g
大匙1=15g (植物性脂肪)
乳製品
いちごミルク/加糖練乳
g
チューブ1本=約150g 大匙1=19g
乳製品
コーヒーミルク(液/乳脂肪)
個
1個=5gで計算 (液状・乳脂肪)
乳製品
コーヒーミルク(液/植物性)
個
1個=5gで計算 (液状・植物性脂肪)
乳製品
コーヒーミルク(粉/乳脂肪)
g
小匙1杯=約2g (粉末状・乳脂肪)
乳製品
コーヒーミルク(粉/植物性)
g
小匙1杯=約2g (粉末状・植物性脂肪)
乳製品
ヨーグルト(全脂/無糖)
g
1パック=80~120g 別名=プレーンヨーグルト
乳製品
ヨーグルト(脱脂/加糖)
g
1パック=80~120g 別名=普通ヨーグルト
乳製品
ヨーグルト(飲料)
本
1本=100~120g 1本=110gで計算
乳製品
乳酸菌飲料(乳製品)
本
1本=65ml=65gで計算 ヤクルトが有名
乳製品
乳酸菌飲料(殺菌乳製品)
杯
1杯=40ml(原液)=48gで計算 1ml=1.2g カルピスが有名
乳製品
アイスクリーム(高脂肪)
g
乳固形分15%以上 うち乳脂肪8%以上 小カップ=50g 中カップ=80g
乳製品
アイスクリーム(普通脂肪)
g
乳固形分15%以上 うち乳脂肪8%以上
乳製品
アイスクリーム(アイスミルク)
g
乳固形分10%以上 うち乳脂肪3%以上
乳製品
アイスクリーム(ラクトアイス・普通脂肪)
g
乳固形分3%以上
乳製品
アイスクリーム(ラクトアイス・低脂肪)
g
乳固形分3%以上
乳製品
アイスクリーム(ソフトクリーム)
g
コーンカップは除いたもの 小100g 大200g
乳製品
シャーベット
g
果汁を使った乳成分入り氷菓
乳製品
チーズ(カマンベール)
g
1/6切=約17g
乳製品
チーズ(パルメザン)
g
1本=約80g 1振り=約0.3~1g
乳製品
チーズ(プロセス)
g
1/6切=20~25g とけるスライス1枚=18g
乳製品
チーズ(クリーム)
g
大匙1=約13g
乳製品
チーズ(カッテージ)
g
大匙1=約10g
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