可食部100g当たりの栄養成分
松の実の栄養成分
種実類-まつ-いり
所要量は30代女性の値です。
成分名 含有量 単位 所要量
廃棄 0 % ---
エネルギー 690 kcal 2000
水分 1.9 g ---
たんぱく質 14.6 g 50
脂質 72.5 g 44
炭水化物 8.1 g 250
灰分 2.9 g ---
ナトリウム 4 mg ---
カリウム 620 mg 2600
カルシウム 15 mg 650
マグネシウム 250 mg 290
リン 550 mg 800
6.2 mg 10.5
亜鉛 6 mg 8
1.3 mg 0.8
マンガン --- mg 3.5
レチノール 0 μg ---
β-カロテン当量 0 μg ---
ビタミンA(レチノール活性当量) 0 μgRAE 700
ビタミンD 0 μg 5.5
ビタミンE 12.3 mg 6
ビタミンK 27 μg 150
ビタミンB1 0.61 mg 1.1
ビタミンB2 0.21 mg 1.2
ナイアシン 3.6 mgNE 12
ビタミンB6 0.1 mg 1.2
ビタミンB12 0 μg 2.4
葉酸 73 μg 240
パントテン酸 0.42 mg 4
ビタミンC 0 mg 100
飽和脂肪酸 5.8 g ~16
一価不飽和脂肪酸 20.26 g ---
多価不飽和脂肪酸 41.48 g ---
コレステロール 0 mg ---
水溶性食物繊維 0.5 g ---
不溶性食物繊維 6.4 g ---
食物繊維総量 6.9 g 18
食塩相当量 0 g ~7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。