いとよりだいの栄養成分

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魚介類-いとよりだい-生

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所要量は30代女性の値です。

成分名 含有量 単位 所要量 廃棄 50 % --- エネルギー 93 kcal 2000 水分 78.8 g --- たんぱく質 18.1 g 50 脂質 1.7 g 44 炭水化物 0.1 g 250 灰分 1.3 g --- ナトリウム 85 mg --- カリウム 390 mg 2600 カルシウム 46 mg 650 マグネシウム 26 mg 290 リン 200 mg 800 鉄 0.5 mg 10.5 亜鉛 0.4 mg 8 銅 0.05 mg 0.8 マンガン 0.02 mg 3.5 レチノール 28 μg --- β-カロテン当量 0 μg --- ビタミンA（レチノール活性当量） 28 μgRAE 700 ビタミンD 11 μg 5.5 ビタミンE 0.6 mg 6 ビタミンK 0 μg 150 ビタミンB1 0.04 mg 1.1 ビタミンB2 0.08 mg 1.2 ナイアシン 2.3 mgNE 12 ビタミンB6 0.27 mg 1.2 ビタミンB12 3 μg 2.4 葉酸 5 μg 240 パントテン酸 0.5 mg 4 ビタミンC 2 mg 100 飽和脂肪酸 0.4 g ～16 一価不飽和脂肪酸 0.34 g --- 多価不飽和脂肪酸 0.46 g --- コレステロール 70 mg --- 水溶性食物繊維 0 g --- 不溶性食物繊維 0 g --- 食物繊維総量 0 g 18 食塩相当量 0.2 g ～7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量（必要量）が2000kcalであれば、炭水化物の所要量（目標量）は250g～325g、脂質の所要量（目標量）は44g～67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。