いとよりだいの栄養成分
魚介類-いとよりだい-生
所要量は30代女性の値です。
成分名 |
含有量 |
単位 |
所要量 |
廃棄 |
50 |
% |
--- |
エネルギー |
93 |
kcal |
2000 |
水分 |
78.8 |
g |
--- |
たんぱく質 |
18.1 |
g |
50 |
脂質 |
1.7 |
g |
44 |
炭水化物 |
0.1 |
g |
250 |
灰分 |
1.3 |
g |
--- |
ナトリウム |
85 |
mg |
--- |
カリウム |
390 |
mg |
2600 |
カルシウム |
46 |
mg |
650 |
マグネシウム |
26 |
mg |
290 |
リン |
200 |
mg |
800 |
鉄 |
0.5 |
mg |
10.5 |
亜鉛 |
0.4 |
mg |
8 |
銅 |
0.05 |
mg |
0.8 |
マンガン |
0.02 |
mg |
3.5 |
レチノール |
28 |
μg |
--- |
β-カロテン当量 |
0 |
μg |
--- |
ビタミンA(レチノール活性当量) |
28 |
μgRAE |
700 |
ビタミンD |
11 |
μg |
5.5 |
ビタミンE |
0.6 |
mg |
6 |
ビタミンK |
0 |
μg |
150 |
ビタミンB1 |
0.04 |
mg |
1.1 |
ビタミンB2 |
0.08 |
mg |
1.2 |
ナイアシン |
2.3 |
mgNE |
12 |
ビタミンB6 |
0.27 |
mg |
1.2 |
ビタミンB12 |
3 |
μg |
2.4 |
葉酸 |
5 |
μg |
240 |
パントテン酸 |
0.5 |
mg |
4 |
ビタミンC |
2 |
mg |
100 |
飽和脂肪酸 |
0.4 |
g |
~16 |
一価不飽和脂肪酸 |
0.34 |
g |
--- |
多価不飽和脂肪酸 |
0.46 |
g |
--- |
コレステロール |
70 |
mg |
--- |
水溶性食物繊維 |
0 |
g |
--- |
不溶性食物繊維 |
0 |
g |
--- |
食物繊維総量 |
0 |
g |
18 |
食塩相当量 |
0.2 |
g |
~7 |
|
※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。