可食部100g当たりの栄養成分
たたみいわしの栄養成分
魚介類-いわし類-たたみいわし
所要量は30代女性の値です。
成分名 含有量 単位 所要量
廃棄 0 % ---
エネルギー 372 kcal 2000
水分 10.7 g ---
たんぱく質 75.1 g 50
脂質 5.6 g 44
炭水化物 0.7 g 250
灰分 7.9 g ---
ナトリウム 850 mg ---
カリウム 790 mg 2600
カルシウム 970 mg 650
マグネシウム 190 mg 290
リン 1400 mg 800
2.6 mg 10.5
亜鉛 6.6 mg 8
0.13 mg 0.8
マンガン --- mg 3.5
レチノール 410 μg ---
β-カロテン当量 00 μg ---
ビタミンA(レチノール活性当量) 410 μgRAE 700
ビタミンD 50 μg 5.5
ビタミンE 2.7 mg 6
ビタミンK 0 μg 150
ビタミンB1 0.15 mg 1.1
ビタミンB2 0.33 mg 1.2
ナイアシン 8.2 mgNE 12
ビタミンB6 0.27 mg 1.2
ビタミンB12 15.6 μg 2.4
葉酸 300 μg 240
パントテン酸 2.95 mg 4
ビタミンC 0 mg 100
飽和脂肪酸 1.53 g ~16
一価不飽和脂肪酸 1.41 g ---
多価不飽和脂肪酸 1.35 g ---
コレステロール 710 mg ---
水溶性食物繊維 0 g ---
不溶性食物繊維 0 g ---
食物繊維総量 0 g 18
食塩相当量 2.2 g ~7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。