可食部100g当たりの栄養成分
しじみの栄養成分
魚介類-貝類-しじみ-生
所要量は30代女性の値です。
成分名 含有量 単位 所要量
廃棄 0 % ---
エネルギー 51 kcal 2000
水分 88.3 g ---
たんぱく質 5.6 g 50
脂質 1 g 44
炭水化物 4.3 g 250
灰分 0.8 g ---
ナトリウム 73 mg ---
カリウム 66 mg 2600
カルシウム 130 mg 650
マグネシウム 12 mg 290
リン 86 mg 800
5.3 mg 10.5
亜鉛 2.1 mg 8
0.42 mg 0.8
マンガン 1.5 mg 3.5
レチノール 14 μg ---
β-カロテン当量 120 μg ---
ビタミンA(レチノール活性当量) 24 μgRAE 700
ビタミンD 0 μg 5.5
ビタミンE 1.6 mg 6
ビタミンK 1 μg 150
ビタミンB1 0.03 mg 1.1
ビタミンB2 0.25 mg 1.2
ナイアシン 1 mgNE 12
ビタミンB6 0.09 mg 1.2
ビタミンB12 62.4 μg 2.4
葉酸 17 μg 240
パントテン酸 0.38 mg 4
ビタミンC 1 mg 100
飽和脂肪酸 0.13 g ~16
一価不飽和脂肪酸 0.12 g ---
多価不飽和脂肪酸 0.14 g ---
コレステロール 78 mg ---
水溶性食物繊維 0 g ---
不溶性食物繊維 0 g ---
食物繊維総量 0 g 18
食塩相当量 0.2 g ~7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。