可食部100g当たりの栄養成分
たらこ(生)の栄養成分
魚介類-たら類-たらこ-生
所要量は30代女性の値です。
成分名 含有量 単位 所要量
廃棄 0 % ---
エネルギー 140 kcal 2000
水分 65.2 g ---
たんぱく質 24 g 50
脂質 4.7 g 44
炭水化物 0.4 g 250
灰分 5.7 g ---
ナトリウム 1800 mg ---
カリウム 300 mg 2600
カルシウム 24 mg 650
マグネシウム 13 mg 290
リン 390 mg 800
0.6 mg 10.5
亜鉛 3.1 mg 8
0.08 mg 0.8
マンガン 0.04 mg 3.5
レチノール 24 μg ---
β-カロテン当量 0 μg ---
ビタミンA(レチノール活性当量) 24 μgRAE 700
ビタミンD 4 μg 5.5
ビタミンE 7.1 mg 6
ビタミンK 0 μg 150
ビタミンB1 0.71 mg 1.1
ビタミンB2 0.43 mg 1.2
ナイアシン 49.5 mgNE 12
ビタミンB6 0.25 mg 1.2
ビタミンB12 18.1 μg 2.4
葉酸 52 μg 240
パントテン酸 3.68 mg 4
ビタミンC 33 mg 100
飽和脂肪酸 0.71 g ~16
一価不飽和脂肪酸 0.81 g ---
多価不飽和脂肪酸 1.28 g ---
コレステロール 350 mg ---
水溶性食物繊維 0 g ---
不溶性食物繊維 0 g ---
食物繊維総量 0 g 18
食塩相当量 4.6 g ~7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。