可食部100g当たりの栄養成分
あおのり(乾)の栄養成分
藻類-あおのり-素干し
所要量は30代女性の値です。
成分名 含有量 単位 所要量
廃棄 0 % ---
エネルギー 150 kcal 2000
水分 9.4 g ---
たんぱく質 18.1 g 50
脂質 0.3 g 44
炭水化物 56 g 250
灰分 16.2 g ---
ナトリウム 3400 mg ---
カリウム 770 mg 2600
カルシウム 720 mg 650
マグネシウム 1300 mg 290
リン 380 mg 800
74.8 mg 10.5
亜鉛 2.6 mg 8
0.8 mg 0.8
マンガン 13 mg 3.5
レチノール 0 μg ---
β-カロテン当量 170000 μg ---
ビタミンA(レチノール活性当量) 1400 μgRAE 700
ビタミンD 0 μg 5.5
ビタミンE 2.4 mg 6
ビタミンK 3 μg 150
ビタミンB1 0.89 mg 1.1
ビタミンB2 1.61 mg 1.2
ナイアシン 6.1 mgNE 12
ビタミンB6 0.49 mg 1.2
ビタミンB12 31.8 μg 2.4
葉酸 260 μg 240
パントテン酸 0.55 mg 4
ビタミンC 40 mg 100
飽和脂肪酸 --- g ~16
一価不飽和脂肪酸 --- g ---
多価不飽和脂肪酸 --- g ---
コレステロール 1 mg ---
水溶性食物繊維 --- g ---
不溶性食物繊維 --- g ---
食物繊維総量 38.5 g 18
食塩相当量 8.6 g ~7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。