ひじき(干し)の栄養成分

藻類-ひじき-ほしひじき
所要量は30代女性の値です。

成分名 含有量 単位 所要量 廃棄 0 % --- エネルギー 139 kcal 2000 水分 13.6 g --- たんぱく質 10.6 g 50 脂質 1.3 g 44 炭水化物 56.2 g 250 灰分 18.3 g --- ナトリウム 1400 mg --- カリウム 4400 mg 2600 カルシウム 1400 mg 650 マグネシウム 620 mg 290 リン 100 mg 800 鉄 55 mg 10.5 亜鉛 1.8 mg 8 銅 0.18 mg 0.8 マンガン 1.72 mg 3.5 レチノール 0 μg --- β-カロテン当量 3300 μg --- ビタミンA（レチノール活性当量） 270 μgRAE 700 ビタミンD 0 μg 5.5 ビタミンE 1.1 mg 6 ビタミンK 320 μg 150 ビタミンB1 0.36 mg 1.1 ビタミンB2 1.1 mg 1.2 ナイアシン 2.9 mgNE 12 ビタミンB6 0.01 mg 1.2 ビタミンB12 0 μg 2.4 葉酸 84 μg 240 パントテン酸 0.49 mg 4 ビタミンC 0 mg 100 飽和脂肪酸 0.24 g ～16 一価不飽和脂肪酸 0.15 g --- 多価不飽和脂肪酸 0.26 g --- コレステロール 1 mg --- 水溶性食物繊維 --- g --- 不溶性食物繊維 --- g --- 食物繊維総量 43.3 g 18 食塩相当量 3.6 g ～7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量（必要量）が2000kcalであれば、炭水化物の所要量（目標量）は250g～325g、脂質の所要量（目標量）は44g～67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。