可食部100g当たりの栄養成分
たまご(ポーチドエッグ)の栄養成分
卵類-鶏卵類-全卵-ポーチドエッグ
所要量は30代女性の値です。
成分名 含有量 単位 所要量
廃棄 0 % ---
エネルギー 164 kcal 2000
水分 74.9 g ---
たんぱく質 12.3 g 50
脂質 11.7 g 44
炭水化物 0.2 g 250
灰分 0.9 g ---
ナトリウム 110 mg ---
カリウム 100 mg 2600
カルシウム 55 mg 650
マグネシウム 11 mg 290
リン 200 mg 800
2.2 mg 10.5
亜鉛 1.5 mg 8
0.09 mg 0.8
マンガン 0.03 mg 3.5
レチノール 160 μg ---
β-カロテン当量 21 μg ---
ビタミンA(レチノール活性当量) 160 μgRAE 700
ビタミンD 0.9 μg 5.5
ビタミンE 1 mg 6
ビタミンK 13 μg 150
ビタミンB1 0.06 mg 1.1
ビタミンB2 0.4 mg 1.2
ナイアシン 0.1 mgNE 12
ビタミンB6 0.08 mg 1.2
ビタミンB12 1.1 μg 2.4
葉酸 46 μg 240
パントテン酸 1.45 mg 4
ビタミンC 0 mg 100
飽和脂肪酸 3.21 g ~16
一価不飽和脂肪酸 4.17 g ---
多価不飽和脂肪酸 1.86 g ---
コレステロール 420 mg ---
水溶性食物繊維 0 g ---
不溶性食物繊維 0 g ---
食物繊維総量 0 g 18
食塩相当量 0.3 g ~7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量(必要量)が2000kcalであれば、炭水化物の所要量(目標量)は250g~325g、脂質の所要量(目標量)は44g~67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。