便秘－食物繊維－食事に関連する症状

TOP > 便秘－関連する栄養素：食物繊維

便秘

症状

　便の水分が少なくて硬く、排便に苦痛や困難を伴う。
　(２～３日便が出なくても、スムーズに排便できれば、便秘とは言いません。)

便秘の原因となるもの

　・食物繊維の摂取不足
　・食べる量が少ない。
　　　食べる量が少ないと、大腸の働きが衰え、便を押し出す力が弱り
　　　便秘がちになる。
　・水分の摂取不足
　　　水分が不足すると、便が固くなり、便秘になりやすくなる。
　・排便を我慢する
　　　職場などで、いつも排便を我慢する人は、しだいに便意が薄れて、
　　　便秘がちになる。
　・腹筋の力がない。
　　　腹筋が弱まると、直腸の働きまで弱まってしまいます。
　　　高齢者や出産経験のある女性に多い。
　・ストレスが原因の便秘
　　　過敏性腸管症候群。腹痛を伴う便秘や下痢を起こします。
　・他の病気が原因
　　　大腸ポリープ、大腸癌、子宮内膜症等で腸の癒着等がある。
　　　子宮筋腫等で、腸の周囲の臓器の腫瘍等による圧迫がある。

便秘の解消の為に自分でできること

　・不溶性食物繊維を摂取する。
　　　不溶性食物繊維は水に溶けず、水分を吸収してふくれ、腸壁を
　　　刺激して便の排泄を促進します。
　　　※摂りすぎると下痢になりますので、量を調整しましょう。
　・水分を摂取する。
　・適度な脂肪を摂取する。
　　　脂肪は腸管を滑らせる働きがあるので、適量を摂取する。
　　　(ダイエットのために極端に脂肪を減らさない。)
　・適度な運動をする。
　　　消化器を活発にするためには、軽い運動で充分です。
　・排便を我慢しない。
　・医師の指示により下剤を使う。
　・他の病気が原因の場合は、その病気の治療が大事です。

便秘で病院に行くなら何科に行けばいいのか？

　内科、消化器科、胃腸科。
　妊婦の方は通院している産婦人科に相談するのもいい。