カロリー計算 -健康的なダイエットに、生活習慣病の予防に!

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参考にどうぞ
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アンケート結果です。
何を食べるのを増やし、減らしたかの参考にどうぞ。



バランスのよい食品構成例
集団給食用の2000Kcalのバランスのいい食品構成のサンプルを 下に記述しました。
こうでなければならない、訳ではありませんが、 なかなかバランスの取れない方は、参考にどうぞ。

また、アンケート結果で、海藻や豆類を食べるのを増やした人が 多くなっています。野菜は食べているのに、不足の栄養素が 多い場合、海藻や豆類を取り入れると、不足している 複数の栄養素が充足できるかもしれません。

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2000Kcalのバランスのいい食品構成のサンプル
穀類 470g 果物 150g 55g
いも類60gきのこ20g乳類200g
砂糖類5g海藻15g油脂類10g
木の実5g豆類60g菓子類25g
緑黄色野菜140g魚介類100g嗜好飲料450g
その他の野菜260g肉類90g調味料80g

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