初めて訪問された方へ
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「入力開始!」をクリックして下さい。
1日に食べた食品を入力すると
こんな計算結果を表示します。
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参考にどうぞ
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サイトをしばらく使用された方への
アンケート結果です。
何を食べるのを増やし、減らしたかの参考にどうぞ。
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バランスのよい食品構成例
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集団給食用の2000Kcalのバランスのいい食品構成のサンプルを
下に記述しました。
こうでなければならない、訳ではありませんが、
なかなかバランスの取れない方は、参考にどうぞ。
また、アンケート結果で、海藻や豆類を食べるのを増やした人が
多くなっています。野菜は食べているのに、不足の栄養素が
多い場合、海藻や豆類を取り入れると、不足している
複数の栄養素が充足できるかもしれません。
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2000Kcalのバランスのいい食品構成のサンプル
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穀類
| 470g
| 果物
| 150g
| 卵
| 55g
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いも類 | 60g | きのこ | 20g | 乳類 | 200g
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砂糖類 | 5g | 海藻 | 15g | 油脂類 | 10g
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木の実 | 5g | 豆類 | 60g | 菓子類 | 25g
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緑黄色野菜 | 140g | 魚介類 | 100g | 嗜好飲料 | 450g
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その他の野菜 | 260g | 肉類 | 90g | 調味料 | 80g
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