食品のカロリー
あおさのカロリー
素干し100gのカロリー:130kcal

あおさ
お吸物 1人分はこれ位。
重さ:3g カロリー:4kcal

あおさの栄養
マグネシウム、マンガンが豊富。

素干しのあおさ 3g (約吸物1杯)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 割合
マグネシウム34%
マンガン15%
食物繊維総量5%
食塩相当量※4%
3%
カリウム3%
他の栄養素は3%未満
30代女性の推奨量で計算


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