いかのカロリー
いかの可食部100gのカロリーは、(生) 88kcal、(焼) 117kcalです。
胴体(?) 26cm位のイカ。一杯。 |
同左、357g。焼くと、約250g (生) 可食部:268g カロリー:236kcal (焼) 可食部:188g カロリー:219kcal |
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イカそうめん、重さ:148g カロリー:130kcal | 広告 |
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寿司の盛り合わせ。 | 同左のイカ、重さ:7g カロリー:6kcal |
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寿司の盛り合わせ。 | 同左のイカ、重さ:8g カロリー:7kcal |
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生の「いか」の栄養
ビタミンB12、銅、コレステロール、たんぱく質、ナイアシン、リン、ビタミンE等が多く含まれます。
生の「いか」の可食部 100g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 | 割合 |
ビタミンB12 | 271% |
銅 | 49% |
たんぱく質 | 36% |
ナイアシン | 32% |
リン | 28% |
ビタミンE | 26% |
亜鉛 | 21% |
マグネシウム | 19% |
ビタミンB6 | 17% |
パントテン酸 | 11% |
カリウム | 10% |
他の栄養素は10%未満 |
生の「いか」の可食部 100gで、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 | 割合 |
コレステロール | 45% |
食塩相当量 | 10% |
(※上限量、推奨量は30代女性の値で計算しています。)