イクラ(いくら)のカロリー − カロリー計算

イクラ 100gのカロリーは、272 kcalです。

重さ:10g カロリー:27kcal
(写真は、重ねず広げています。)
いくら、重さ:10g カロリー:27kcal
パックの寿司のイクラは10gでした。


重さ:20g カロリー:54kcal


重さ:50g カロリー:136kcal
イクラ、重さ:50g カロリー:136kcal

大さじ1 重さ:16g カロリー:44kcal
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
イクラの栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、銅、 コレステロール 、たんぱく質等が多く含まれます。
イクラ 50g (イクラ丼1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 割合
ビタミンB12985%
ビタミンD440%
ビタミンE57%
54%
たんぱく質33%
リン29%
レチノール当量28%
パントテン酸24%
ビタミンB223%
葉酸21%
ビタミンB119%
脂質18%
マグネシウム17%
亜鉛15%
10%
他の栄養素は10%未満
イクラ 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名 割合
コレステロール40%
食塩相当量14%
※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。
イクラ等の食品の100g当たりの栄養価は、 簡単!栄養andカロリー計算の入力画面で、調べる事ができます。

関連する食品・料理のカロリー
寿司刺身明太子たらこ白子くらげうに数の子
食品のカロリーへ戻る
WEB上で、あなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。
簡単!栄養andカロリー計算 Copyright(C) miwa-mi All Rights Reserved.