イクラ 100gのカロリーは、272 kcalです。
重さ:10g カロリー:27kcal
(写真は、重ねず広げています。)
パックの寿司のイクラは10gでした。
重さ:20g カロリー:54kcal
重さ:50g カロリー:136kcal
大さじ1 重さ:16g カロリー:44kcal
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
イクラの栄養
ビタミンB12、ビタミンD、ビタミンE、銅、 コレステロール 、たんぱく質等が多く含まれます。
イクラ 50g (イクラ丼1人分)で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンB12
985%
ビタミンD
440%
ビタミンE
57%
銅
54%
たんぱく質
33%
リン
29%
レチノール当量
28%
パントテン酸
24%
ビタミンB2
23%
葉酸
21%
ビタミンB1
19%
脂質
18%
マグネシウム
17%
亜鉛
15%
鉄
10%
他の栄養素は10%未満
イクラ 50g で、1日の上限量に対し、以下の割合を摂取します。
栄養素名
割合
コレステロール
40%
食塩相当量
14%
※上限値、推奨量は30代女性の値で計算しています。
イクラ等の食品の100g当たりの栄養価は、
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の入力画面で、調べる事ができます。
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