ご飯（白米）のカロリー
ご飯（白米）100gのカロリーは、168kcalです。
ご飯には、炭水化物、銅、マンガン、亜鉛、カロリーが多く含まれます。
ご飯 140g (茶碗１杯)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
ご飯は毎日のものですので、できれば秤で量ってみましょう。(写真はわかりにくいですし、、)
子供茶碗一杯 100g。
中茶碗一杯 140g。
どんぶり一杯 240g。
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ご飯、1膳分、140gのカロリーは、235kcalです。 |
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ご飯、子供茶碗に 一杯分、100g、カロリー：168kcal。 |
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どんぶり飯、これは 240g。 重さ：240g、カロリー：403kcal |
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コンビニおにぎりの サイズのご飯。 重さ：約100g カロリー：168kcal |
 
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大きなおにぎり 重さ：約 170g、カロリー：286kcal |
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大きめの寿司めしサイズのご飯 重さ：約 40g、カロリー：67kcal |
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中くらいの寿司めしサイズのご飯 重さ：約 25g、カロリー：42kcal |
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かなり小さい寿司めしサイズ 重さ：約 15g、カロリー：25kcal |
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使用した白いスケールのサイズは、D201×W146mm です。
参考
外食のご飯は、たくさん食べる人も満足できる量なので、多めです。
どんぶり飯 200～300g
カレーライス 180～250g
巻き寿司１本のご飯(調味料含まず) 80～85g
洋食のライス 200～250g
詳しくは、ライスのカロリーに記述。
「ご飯」の栄養
| 栄養素名 | 割合 |
| 炭水化物 | 20% |
| 銅 | 20% |
| マンガン | 14% |
| 亜鉛 | 12% |
| カロリー | 12% |
| たんぱく質 | 7% |
| パントテン酸 | 7% |
| リン | 5% |
| マグネシウム | 4% |
| ビタミンB1 | 3% |
| 他の栄養素は3%未満 | |
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
ご飯 等の食品の100g当たりの栄養価は、
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