オートミール 100gのカロリーは、380kcalです。
食物繊維総量、リン、銅、鉄、マグネシウムが多く含まれます。
オートミール 30g (約１人分)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
重さ：10g カロリー：38kcal と調理した状態
重さ：30g カロリー：114kcal と調理した状態
使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
オートミールの栄養
栄養素名
割合
食物繊維総量
17%
リン
12%
銅
12%
鉄
11%
マグネシウム
11%
亜鉛
9%
たんぱく質
8%
炭水化物
8%
パントテン酸
8%
他の栄養素は3未満
※推奨量は30代女性の値で計算しています。
オートミール 等の食品の100gの栄養価は、
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