アボカドのカロリー
可食部 100gのカロリー：187kcal
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少し小さめのアボカド、170g。 可食部：119g カロリー：223kcal |
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同上、0.5個分の可食部、 重さ：約50g カロリー：94kcal |
同左、一切れ、 重さ：5g カロリー：9kcal |
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使用したスケールは、KD-173 。サイズは、D201×W146mm です。
アボカドの栄養
脂質、ビタミンE、葉酸、銅、パントテン酸、食物繊維、ビタミンB6、カリウムが多く含まれます。
アボカドは、可食部 100g 中に脂質が 18.7g と果物では突出して多く、果物の中ではカロリーは高めになります。
アボカド 100g (約１個)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
| 栄養素名 | 割合 |
| 脂質 | 43% |
| ビタミンE | 41% |
| 葉酸 | 35% |
| 銅 | 34% |
| パントテン酸 | 33% |
| 食物繊維総量 | 31% |
| ビタミンB6 | 27% |
| カリウム | 26% |
| ビタミンB2 | 18% |
| ナイアシン | 15% |
| ビタミンC | 15% |
| マグネシウム | 12% |
| 亜鉛 | 10% |
| 他の栄養素は10%未満 | |
(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)
アボカド 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単！栄養andカロリー計算 で、調べる事ができます。
