高菜漬のカロリー
100gのカロリー:33kcal
重さ:5g カロリー:2kcal
重さ:10g カロリー:3kcal
重さ:20g カロリー:7kcal
重さ:50g カロリー:17kcal
食品成分表のたかな漬は、「塩漬け後、乳酸発酵させたもの」です。
以下は浅漬風ですが、重さの参考にどうぞ。
重さ:10g
重さ:13g 1片平均 2.6g。
重さ:50g
葉 15g。四つ折にして量っています。
おにぎりが充分巻ける大きさです。
使用したスケールは、
KD-173
。サイズは、D201×W146mm です。
高菜漬の栄養
高菜漬には、ビタミンK、食塩相当量、レチノール当量が多く含まれます。
高菜漬 20g で、1日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名
割合
ビタミンK
68%
食塩相当量※
15%
レチノール当量
10%
葉酸
7%
食物繊維総量
6%
ビタミンC
6%
カルシウム
5%
鉄
4%
ビタミンE
4%
他の栄養素は4%未満
(※食塩相当量は、上限値に対する割合です。
推奨量は30代女性の値で計算しています。)
高菜漬 等の食品の100g当たりの栄養価は、
簡単!栄養andカロリー計算
の入力画面で、調べる事ができます。
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