食品のカロリー
いよかんのカロリー
可食部100gのカロリー:46kcal

いよかん1個は、200〜300g
廃棄率:40%
(可食部は、120〜180g。
カロリーは、55〜83kcal)
いよかん1個、可食部、172g カロリー:79kcal
大1個、287g。
可食部:172g カロリー:79kcal

イヨカン、76g カロリー:35kcal
5片の可食部
76g カロリー:35kcal
(1片平均 約15g。7kcal)

いよかんの栄養
ビタミンC、葉酸、パントテン酸、カリウム、食物繊維総量が豊富。

いよかんの可食部 150g (約1個)で、1日の推奨量の以下の割合を、摂取可能。
栄養素名 %
ビタミンC53%
葉酸12%
パントテン酸11%
カリウム10%
食物繊維総量10%
ビタミンB69%
9%
ビタミンB18%
マグネシウム8%
他の栄養素は8%未満
30代女性の推奨量で計算


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