カロリー計算 -健康的なダイエットに、生活習慣病の予防に!
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【説明】
初期値は何も具が入っていません。具を選択して下さい。
具を選択し、数値を調整して下さい。選択した食品の数量×個数を摂取した量とし計算します。
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選択
食品名
数量
単位
食品の説明
写真
中華だし
g
鶏豚で取った物 スープ状のg数を入力
しょうゆ(濃口)
g
大匙1=約18g
日本酒(醸造酒)
ml
1ml=約1g 1ml=1gで計算 1合=約180g
しお
g
小匙1=約6g
サラダ油
g
大匙1=約13g
オイスターソース
g
大匙1=約20g
みそ(米みそ/白)
g
大豆に米麹 信州みそ 大匙1=約18g
ごま油
g
大匙1=約13g
さとう(上白)
g
大匙1=約9g ガムシロップ1個は砂糖9g
酢
g
大匙1=約15g
とうばん醤
g
小匙1=約6g
とりがらスープ
g
スープ状のg数を入力 加塩していない物
いか(生)
g
寿司1個=10~20g
えび(芝えび)
g
1尾の可食部 中=10g 小=2g 廃棄率=50%
えび(大正えび)
尾
1尾の可食部=12gで計算 廃棄率=55%
えび(ブラックタイガー)
尾
1尾の可食部=15gで計算 1尾の可食部=8~18g
たこ
g
刺身1人前=約50g 寿司ネタ=約12g
ほたて(貝柱)
g
貝柱1個=20~60g
かき(生)
g
(むき身)大1粒=約20g 小1粒=約10g
豚肉(ロース/脂身付き)
g
100g中脂質19.2g
豚肉(ロース/脂身なし)
g
100g中脂質11.9g
豚肉(もも/脂身付き)
g
100g中脂質10.2g
豚肉(ばら)
g
100g中脂質34.6g
豚肉(ひき肉)
g
100g中脂質15.1g
牛肉(肩ロース/脂身付き/和牛)
g
100g中脂質37.4g
鶏肉(むね皮付)
g
1枚=約170g
鶏肉(もも皮付)
g
1枚=170~300g
鶏肉(もも皮なし)
g
1枚=110~250g
鶏肉(ひき肉)
g
大さじ1杯=15g
焼豚
g
1枚=約6~25g 100g中脂質8.2g
ハム(ロース)
枚
1枚=10~20g 1枚=15gで計算 一般的
ハム(ボンレス)
枚
1枚=10~20g 1枚=15gで計算
うずら卵(生)
個
1個=10g 廃棄率=15%で計算(1個=10~13g )
たまご(生)
個
1個の可食部=50gで計算(MS=50g M=55g L=65g 廃棄15%)
ごま
g
大匙1=6g
カシューナッツ
粒
1粒=1.4gで計算
松の実
g
大匙1=10g 1粒=0.2g
えのきたけ
g
中1パック=約100g 大=約180g
エリンギ
g
大1本=60~110g 中=30~40g 小=20~30g
きくらげ(あらげ/乾)
個
1個=0.25g(乾)で計算 ゆでると約5倍
しいたけ
g
小=10g 中=20g 大=30g 廃棄率=25%
干ししいたけ(乾)
g
小=2g 大=6g 廃棄率=20%
しめじ
g
1パック=約100g
アスパラガス(グリーン)
本
1本=25g 廃棄率=20%で計算
キャベツ(生)
g
中1個=約1Kg 中葉1枚=50~60g
こねぎ
g
1本=約7g 1束=約100g
さやいんげん
g
1さやの可食部=約5g
さやえんどう
さや
1さやの可食部=3gで計算
ししとうがらし
個
1個=6gで計算 1個=4~10g
しょうが
g
親指大=約15g 「がり」は漬物で入力
セロリ
g
1本の可食部=約100g
たけのこ(しなちく)
g
ラーメン1人前=10~30g 1瓶=約100g
たけのこ
g
中1本の可食部=約100g 一口大=約10g 1cm輪切=15g
たまねぎ
g
中1個=200g 大1個=350g
ちんげん菜(ゆで)
g
生1株=100~150g ゆでると71%に重量減
ながねぎ
g
1本=80~150g 薬味=2~10g 斜め切=約10g
なす
g
中1個=約100g 長なす=約130g 小ナス=約60g
にがうり(=ゴーヤ)
g
1本=約300g 廃棄率=15% 1片=約2g
にら(生)
g
1束=約100g
にんじん
g
1本=80~200g 1cm=約15g 乱切り=7~10g ミニ=約8g
にんにく
g
1かけ中=6~7g 大=12g
にんにくの茎
g
1本=約8g
はくさい(ゆで)
g
中1枚=100g ゆでると72%に重量減
ピーマン
g
1個=30~50g 廃棄率=15%
ブロッコリー
g
1個=150~400g 大1房=約35g 一口大=約10g
ほうれん草(生)
g
1束=約200g 1株=15~30g
もやし(緑豆/生)
g
1袋=約250g
ヤングコーン
本
1本=10gで計算 1本=10~12g
レタス
g
1枚=10~50g 中1個=400~500g
豆腐(絹ごし/グラムで入力)
g
1丁=200~350g 鍋の1切=25~30g 吸物=約30g
豆腐(木綿/グラムで入力)
g
1丁=200~350g 鍋の1切=25~30g 吸物=約30g
厚揚げ/生揚げ
g
1枚100~200g 1人分=約100g 1口大=20g
油揚げ(グラムで入力)
g
1枚30~60g
半分食べた場合、小数点で0.5と入力。既存のデータは0を入力すると、削除します。
個数
個