たたみいわしの栄養成分

魚介類-いわし類-たたみいわし
所要量は30代女性の値です。

成分名 含有量 単位 所要量 廃棄 0 % --- エネルギー 372 kcal 2000 水分 10.7 g --- たんぱく質 75.1 g 50 脂質 5.6 g 44 炭水化物 0.7 g 250 灰分 7.9 g --- ナトリウム 850 mg --- カリウム 790 mg 2600 カルシウム 970 mg 650 マグネシウム 190 mg 290 リン 1400 mg 800 鉄 2.6 mg 10.5 亜鉛 6.6 mg 8 銅 0.13 mg 0.8 マンガン --- mg 3.5 レチノール 410 μg --- β-カロテン当量 0 μg --- ビタミンA（レチノール活性当量） 410 μgRAE 700 ビタミンD 50 μg 5.5 ビタミンE 2.7 mg 6 ビタミンK 0 μg 150 ビタミンB1 0.15 mg 1.1 ビタミンB2 0.33 mg 1.2 ナイアシン 8.2 mgNE 12 ビタミンB6 0.27 mg 1.2 ビタミンB12 15.6 μg 2.4 葉酸 300 μg 240 パントテン酸 2.95 mg 4 ビタミンC 0 mg 100 飽和脂肪酸 1.53 g ～16 一価不飽和脂肪酸 1.41 g --- 多価不飽和脂肪酸 1.35 g --- コレステロール 710 mg --- 水溶性食物繊維 0 g --- 不溶性食物繊維 0 g --- 食物繊維総量 0 g 18 食塩相当量 2.2 g ～7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量（必要量）が2000kcalであれば、炭水化物の所要量（目標量）は250g～325g、脂質の所要量（目標量）は44g～67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。