しじみの栄養成分

魚介類-貝類-しじみ-生
所要量は30代女性の値です。

成分名 含有量 単位 所要量 廃棄 0 % --- エネルギー 51 kcal 2000 水分 88.3 g --- たんぱく質 5.6 g 50 脂質 1 g 44 炭水化物 4.3 g 250 灰分 0.8 g --- ナトリウム 73 mg --- カリウム 66 mg 2600 カルシウム 130 mg 650 マグネシウム 12 mg 290 リン 86 mg 800 鉄 5.3 mg 10.5 亜鉛 2.1 mg 8 銅 0.42 mg 0.8 マンガン 1.5 mg 3.5 レチノール 14 μg --- β-カロテン当量 120 μg --- ビタミンA（レチノール活性当量） 24 μgRAE 700 ビタミンD 0 μg 5.5 ビタミンE 1.6 mg 6 ビタミンK 1 μg 150 ビタミンB1 0.03 mg 1.1 ビタミンB2 0.25 mg 1.2 ナイアシン 1 mgNE 12 ビタミンB6 0.09 mg 1.2 ビタミンB12 62.4 μg 2.4 葉酸 17 μg 240 パントテン酸 0.38 mg 4 ビタミンC 1 mg 100 飽和脂肪酸 0.13 g ～16 一価不飽和脂肪酸 0.12 g --- 多価不飽和脂肪酸 0.14 g --- コレステロール 78 mg --- 水溶性食物繊維 0 g --- 不溶性食物繊維 0 g --- 食物繊維総量 0 g 18 食塩相当量 0.2 g ～7

※エネルギーの所要量は、身体活動レベルⅡの場合の参考値です。
※エネルギーの所用量（必要量）が2000kcalであれば、炭水化物の所要量（目標量）は250g～325g、脂質の所要量（目標量）は44g～67gになります。
※食品成分表の(Tr)極微量は0として表示しています。
※含有量が---は、食品成分表でデータ未測定です。
※廃棄率はサイトで計算に使用している値で、ゼロもしくは食品成分表の値です。